Рецепт Десерт из ряженки с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из ряженки с какао

Желатин пищевой 20 г
Ряженка 4,0% жирности 500 г
Какао порошок "российский", "вкус", 100 г 15 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из ряженки с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.3% 1382 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9% 1600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.6% 5475 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.4% 2652 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 4.1% 3462 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.1% 1765 г
Витамин В4, холин 18.58 мг 500 мг 3.7% 5.3% 2691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.4% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.543 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11290 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 7.4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18987 г
Витамин Н, биотин 2.52 мкг 50 мкг 5% 7.1% 1984 г
Витамин РР, НЭ 0.6299 мг 20 мг 3.1% 4.4% 3175 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.96 мг 2500 мг 4.6% 6.6% 2175 г
Кальций, Ca 98.35 мг 1000 мг 9.8% 14% 1017 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 4% 3578 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 4.3% 3290 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4505 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 13% 1105 г
Хлор, Cl 78.96 мг 2300 мг 3.4% 4.8% 2913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.6% 22785 г
Йод, I 7.09 мкг 150 мкг 4.7% 6.7% 2116 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 10.1% 1410 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Медь, Cu 9.54 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 10482 г
Молибден, Mo 4.189 мкг 70 мкг 6% 8.5% 1671 г
Олово, Sn 11.81 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 2% 6989 г
Стронций, Sr 13.39 мкг ~
Фтор, F 31.5 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12698 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4.4% 3185 г
Цинк, Zn 0.315 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3810 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.134 г min 16.8 г 6.8% 9.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Десерт из ряженки с какао составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из ряженки с какао, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из ряженки с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты