Рецепт Курица карри в кокосовых сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица карри в кокосовых сливках
| Соевый соус натурального брожения КИКОМАН | 58 г |
| Имбиря корень сырой | 6 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Карри [Kotanyi] | 6 г |
| Голень с Кожей [Моссельпром] | 970 г |
| Шампиньоны, сырые | 500 г |
| Оливковое Масло [Spainolli] | 10 г |
| Кокосовое молоко | 391 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица карри в кокосовых сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.968 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.2089 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Бетаин | 3.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14993 г |
| Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6539 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 2.7% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 13139 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3683 г |
| Медь, Cu | 160.6 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Селен, Se | 8.302 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри в кокосовых сливках составляет 181,4 кКал.
- Порция = 100 гр (181.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.4 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ В КОКОСОВЫХ СЛИВКАХ
Курица карри в кокосовых сливках богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 16,1 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Курица карри в кокосовых сливках
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр
- Хумус с запеченным томатом
- Творожнобанановый
- сардельки Лаззат халяль
- Кето хлеб на сковороде
- Гороховая каша с луком
- Сок "Мультифруктовый" прямого отжима
- Улитка
- Крылышки куриные обжаренные
- Киш с курицей макдональдс
- Бисквит
- Костный куриный бульон
- Латте
- Пирог с сырой капустой
- Суп с чечевицей
- Булгур
- Лапша рисовая
- Фунчеза
- венигрет
- Салат пикник
- Каша манная
- Шоколадная глазурь
- Молоко 6% Фермерское подворье
- ПП пицца на сковороде
- Тортилья
- Паста с морепродуктами
- Запеканка из тыквы
- Стручковая Фасоль
- Борщ вегетарианский
- Tortila Wraps Vollkorn
- 151221 омлет
- Hofburger Reibkäse leicht
- Стейк из свиной шеи в специях
- Сэндвич с ветчиной и курицей
- Стейк в духовке
- крабовые палочки (Suromi)
- Омлет
- Рецепт
- Тарталетки со сливочным сыром и красной рыбой
- Картофель с яйцом
- Творожное суфле с клюквой и абрикосовым соусом
- Сливочно-грибной суп
- Паприкаш из говядины с булгуром
- Салат с креветками
- Биотворог "Банан" без добавления сахара для питания детей раннего возраста
- Паста с печеным лососем и сливочным соусом
- Морс из шиповника и яблок
- Хлеб купеческий Магнитогорск
- Суп с чечевицей
- Салат из капусты с брусникой
- Курица с бурым рисом
- Печенье Морожко (Наташа Шакинко).
- Творог 5% Грин агро
- Творог 0% Грин агро
- Паштет шпротный
- Лаваш армянский Бежицкий хлебокомбинат
- Блинчики
- Наташина каша овсянная.
- 2021-12-16 Полтавская
- Яйцо желток
- ПП рулеты с творогом и яблоками сухофрукт
- Гороховый суп.
- Фрикадельки
- Капуста жареная
- Суп из зеленого горошка п/п
- Крабы под маринадом
- Смузи с ананасом
- Уха
- Кальмары с киноа
- Салат из свеклы с грецким орехом
- заварное
- Котлеты куриные с кабачком запеченные
- Омлет
- Оладьи
- Рис бурый отварной без соли
- Скрэмбл
- салат дубки п/п
- Хлеб Суворовский
- Тофу
- Грибы тушеные с луком и пастернаком
- Котлеты ц.бр.(филе грудки)
- Минтай тушеный.
- Салат 15.12
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Тыква с курагой
- Разрыхлитель мой
- Запеканка творожная с изюмом
- Паштет из форели горячего копчения
- Chica Арахисовая паста с кокосом
- Омлет
- Маккофе
- Ленивая овсянка с киви
- Воммбар
- Тушёная печень
- Белый шоколад ПП
- Творог 5% алтайская буренка
- Капустный пирог
- Мидии запечённые (гратен)
- Фарш
- Вареники с творогом кето
Метки: Как приготовить Курица карри в кокосовых сливках, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри в кокосовых сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
