Калорийность салат с креветк 15,12,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с креветк 15,12,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.5% 2171 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 13.8% 709 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.3% 7821 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.2% 800 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 3.5% 2789 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 7.7% 1259 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 6.941 мкг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 8.4% 1166 г
бета Криптоксантин 8.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В4, холин 21.71 мг 500 мг 4.3% 4.2% 2303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 10.8% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 29.422 мкг 400 мкг 7.4% 7.2% 1360 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 5.8% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 17.57 мг 90 мг 19.5% 19% 512 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 9% 1083 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.095 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9416 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 10.4% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.3582 мг 20 мг 6.8% 6.6% 1473 г
Ниацин 0.385 мг ~
Бетаин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.79 мг 2500 мг 11.5% 11.2% 872 г
Кальций, Ca 26.66 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3751 г
Кремний, Si 2.127 мг 30 мг 7.1% 6.9% 1410 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1707 г
Натрий, Na 62.93 мг 1300 мг 4.8% 4.7% 2066 г
Сера, S 33.02 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3028 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 6.4% 1518 г
Хлор, Cl 21.28 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.1 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 4% 2439 г
Йод, I 12.45 мкг 150 мкг 8.3% 8.1% 1205 г
Кобальт, Co 3.488 мкг 10 мкг 34.9% 34% 287 г
Литий, Li 10.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 6.7% 1458 г
Медь, Cu 125.26 мкг 1000 мкг 12.5% 12.2% 798 г
Молибден, Mo 3.665 мкг 70 мкг 5.2% 5.1% 1910 г
Никель, Ni 5.906 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 5.664 мкг 55 мкг 10.3% 10% 971 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 20.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19920 г
Хром, Cr 8.38 мкг 50 мкг 16.8% 16.4% 597 г
Цинк, Zn 0.4598 мг 12 мг 3.8% 3.7% 2610 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.23 мг max 300 мг
Кампестерол 1.446 мг ~
Стигмастерол 0.578 мг ~
бета Ситостерол 25.384 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.154 г min 16.8 г 30.7% 30%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.266 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.018 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.896 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.036 г ~

Энергетическая ценность салат с креветк 15,12,21 составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТК 15,12,21

салат с креветк 15,12,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином C - 19,5 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 34,9 %, медью - 12,5 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен салат с креветк 15,12,21

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат с креветк 15,12,21 калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат с креветк 15,12,21, калории, нутриенты, полезные свойства салат с креветк 15,12,21
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты