Рецепт Суп фасолевый с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с грибами и курицей

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.1% 8111 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.9% 2857 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 14.7% 2351 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.4 мкг 900 мкг 11.3% 38.6% 888 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.501 мкг ~
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 42.3% 809 г
бета Криптоксантин 2.812 мкг ~
Ликопин 23.712 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.5% 5294 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 7.2% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 15.7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 13.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.592 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 11136 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 9.9% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11719 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 4.4% 7587 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 14.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.9121 мг 20 мг 4.6% 15.7% 2193 г
Ниацин 1.006 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.12 мг 2500 мг 4.6% 15.7% 2191 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 3.4% 10030 г
Кремний, Si 4.939 мг 30 мг 16.5% 56.3% 607 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 11.9% 2849 г
Натрий, Na 19.85 мг 1300 мг 1.5% 5.1% 6549 г
Сера, S 32.89 мг 1000 мг 3.3% 11.3% 3040 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13% 2606 г
Хлор, Cl 11.18 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.7 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 15.01 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 6.5% 5294 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 4.1% 8571 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 66.6% 512 г
Литий, Li 5.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 8.2% 4184 г
Медь, Cu 53.26 мкг 1000 мкг 5.3% 18.1% 1878 г
Молибден, Mo 3.061 мкг 70 мкг 4.4% 15% 2287 г
Никель, Ni 0.766 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 3.404 мкг 55 мкг 6.2% 21.2% 1616 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Титан, Ti 1.28 мкг ~
Фтор, F 80.68 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4958 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 14.3% 2358 г
Цинк, Zn 0.3266 мг 12 мг 2.7% 9.2% 3674 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
Стигмастерол 0.042 мг ~
бета Ситостерол 0.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с грибами и курицей составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Суп фасолевый с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп фасолевый с грибами и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с грибами и курицей, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы