Калорийность Ляпун пшеничный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ляпун пшеничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.5% | 377 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.33 мг | 20 мг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1263 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Натрий, Na | 474 мг | 1300 мг | 36.5% | 21.3% | 274 г |
| Сера, S | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Медь, Cu | 208 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 31.9% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Ляпун пшеничный составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЯПУН ПШЕНИЧНЫЙ
Ляпун пшеничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,5 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 22 %, медью - 20,8 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Ляпун пшеничный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0.2%
- Тыквенное печенье
- Бананово-творожный десерт
- Рулет яблочно-творожный в лаваше (без яйца)
- Сырники 14/12/2021
- Вкусняшка из картофеля
- витамин D
- Яичница глазунья на свинном сале.
- Кальций цитрат + d3
- Суп чечевица говядина
- Белковый омлет
- Творожно ябл
- Картофельного супа-пюре с брокколи.
- Омлет с сыром
- Фунчёза с курицей
- Печенье "Слоеное с черемуховой начинкой"
- Белок коллаген
- Хлеб "Английский"
- Рисовый блин
- А-ля шаурма
- Яйца_зелень_хлеб
- Шарлотка творожная
- Борщ
- Борщ
- Салат с тунцом и рукколой
- Йогуртовый сыр
- Конфеты Konti Life имбирь-лимон
- Запеканка из тыквы
- Red Yest Rice + Q10
- Овсяное печенье ПП смол
- Овсяноблин
- Паста с грибами
- Винегрет
- Сыр творожный сливочный
- Хлеб Бородинский дрожжевой
- Суп пюре из кабачка
- Кекс ТХК
- Гороховый суп
- Салат крабовый
- Творожники
- Удон с курицей и овощами
- Пачет из печени Таганий рог
- Конфеты ангелочки "Милому созданию"
- Свинные ребра тушенные с капустой
- Яйки с овощами и курицой
- Пропионикс Концентрат бифидобактерий жидкий
- Омлет с беконом и грибами
- Сок апельсиновый
- Сальса низкокалорийный соус
- Протеин
- Сметана 15% [Приневское]
- Пирожки слоёные с капустой
- Сыр голландский
- Сладкий плов
- Драже клюква в шоколадной глазури Шарлиз
- сыр творожный
- Борщ с индейкой
- Колбаса Любительская
- Филе грудки цыпленка в маринаде "Сливочно-пряный" (ВкусВилл)
- Торт со сгущенкой
- Рыбные котлеты
- Каша геркулесовая
- Филе грудки в сливочно-пряном маринаде, приготовленное (ВкусВилл)
- Суп из индейки
- Протеиновый коктейль со злаками и отрубями 1% (RULE 1™ , шоколад)
- Хлеб печеночный Микоян
- Плов
- Каша геркулесовая, поджаренная
- Цветная капуста запеченная
- ПП-хачапури
- Солянка сборная с грибами
- Домашний хлеб-батон
- Овсяноблин 14.12
- Котлета без хлеба
- Смесь белковая коллаген
- Быстров на молоке
- Элементный порошок
- Судак тушеный с овощами
- KitKat TRIO
- Салат капустный
- Гречневая каша на воде
- Паста сиркова
- Штрудель фруктовый
- Каша овсяная/геркулесовая на молоке
- Митболы с говядиной в томатном соусе
- Брауни из зелёной гречки
- Сырок Alpen gold
- Куриный рулет
- Protein cookie
- Панкейки на кефире
- Шашлык в маринаде курица
- Креветки в сливочно-сырном соусе
- Оладьи из печени
- Гречишные вафли
- Вареники с творогом
- Оладьи с минд мукойи авокадо
- Салат с редисом и яйцом
- макароны из полбы сингелей
- Печенье Кико
- Мясной (куриный) паштет для детей
Метки: Ляпун пшеничный калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ляпун пшеничный, калории, нутриенты, полезные свойства Ляпун пшеничный
Калькуляторы
