Рецепт Каша ячневая на молоке*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая на молоке*

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 260 г
Вода 254 г
Крупа Ячневая [Чистая Крупа] 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на молоке*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.6% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.9% 4000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8.1% 1938 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8108 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.5% 2368 г
Витамин В4, холин 11.89 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 5.9% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.519 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15879 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 10.4% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3102 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4031 мг 20 мг 2% 3.1% 4962 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.57 мг 2500 мг 2.9% 4.5% 3398 г
Кальций, Ca 62.68 мг 1000 мг 6.3% 9.8% 1595 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 2.9% 5298 г
Натрий, Na 25.64 мг 1300 мг 2% 3.1% 5070 г
Сера, S 15.1 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6623 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 8.8% 1762 г
Хлор, Cl 56.12 мг 2300 мг 2.4% 3.7% 4098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.5% 35294 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 4.7% 3311 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 6.2% 2481 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Медь, Cu 6.34 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15773 г
Молибден, Mo 3.307 мкг 70 мкг 4.7% 7.3% 2117 г
Олово, Sn 6.55 мкг ~
Селен, Se 1.008 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5456 г
Стронций, Sr 8.57 мкг ~
Фтор, F 59.3 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6745 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.1% 4950 г
Цинк, Zn 0.2016 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%

Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке* составляет 64,5 кКал.

  • Порция = 258 гр (166.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая на молоке*, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая на молоке*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги