Рецепт Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Какао-порошок 1 г
Мед пчелиный 4.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.7 кКал 1684 кКал 19.2% 5.9% 522 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.7% 543 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 4.4% 709 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 6.7% 460 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 14.1 г 20 г 70.5% 21.8% 142 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.2% 21648 г
Зола 2.881 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.266 мг 1.5 мг 17.7% 5.5% 564 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2% 1525 г
Витамин В4, холин 20.9 мг 500 мг 4.2% 1.3% 2392 г
Витамин В5, пантотеновая 1.065 мг 5 мг 21.3% 6.6% 469 г
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг 2 мг 11.7% 3.6% 858 г
Витамин В9, фолаты 28.19 мкг 400 мкг 7% 2.2% 1419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.921 мг 15 мг 6.1% 1.9% 1629 г
Витамин Н, биотин 10.351 мкг 50 мкг 20.7% 6.4% 483 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.5517 мг 20 мг 22.8% 7.1% 439 г
Ниацин 1.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 644.59 мг 2500 мг 25.8% 8% 388 г
Кальций, Ca 68.79 мг 1000 мг 6.9% 2.1% 1454 г
Магний, Mg 199.09 мг 400 мг 49.8% 15.4% 201 г
Натрий, Na 15.93 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8161 г
Сера, S 70.5 мг 1000 мг 7.1% 2.2% 1418 г
Фосфор, P 375.7 мг 800 мг 47% 14.6% 213 г
Хлор, Cl 49.4 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4656 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.814 мг 18 мг 49% 15.2% 204 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4399 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 8.1% 380 г
Марганец, Mn 3.4159 мг 2 мг 170.8% 52.9% 59 г
Медь, Cu 1654.14 мкг 1000 мкг 165.4% 51.3% 60 г
Молибден, Mo 17.379 мкг 70 мкг 24.8% 7.7% 403 г
Селен, Se 14.948 мкг 55 мкг 27.2% 8.4% 368 г
Фтор, F 114.83 мкг 4000 мкг 2.9% 0.9% 3483 г
Цинк, Zn 3.821 мг 12 мг 31.8% 9.9% 314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.424 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.59 г ~
Глутаминовая кислота 1.128 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.678 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.205 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 3.3%
18:2 Линолевая 1.179 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.9%

Энергетическая ценность Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 322,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 322.7 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 14.1 г -%
Вода 10.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТАТЕЛЬНАЯ СМЕСЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,7 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 25,8 %, магнием - 49,8 %, фосфором - 47 %, железом - 49 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 170,8 %, медью - 165,4 %, молибденом - 24,8 %, селеном - 27,2 %, цинком - 31,8 %

Чем полезен Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 322,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Питательная смесь [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги