Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 3433 г
Лук репчатый 145 г
Картофель 632 г
Соль поваренная пищевая 27 г
Шиитаке, грибы 1039 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.2% 7300 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 20.6% 2857 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 24.7% 2405 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 17.1% 3462 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 1.8% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 39.4% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 28.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.766 мкг 400 мкг 0.9% 5.3% 10621 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 17.6% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 4.7% 12658 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.079 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.6% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9929 мг 20 мг 5% 29.4% 2014 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.76 мг 2500 мг 5.3% 31.2% 1883 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13774 г
Кремний, Si 6.127 мг 30 мг 20.4% 120% 490 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 11.8% 5102 г
Натрий, Na 201.17 мг 1300 мг 15.5% 91.2% 646 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 7.1% 8621 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 22.9% 2581 г
Хлор, Cl 314.01 мг 2300 мг 13.7% 80.6% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 7.6% 7965 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.9% 22059 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 47.6% 1230 г
Литий, Li 9.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 21.8% 2692 г
Медь, Cu 48.85 мкг 1000 мкг 4.9% 28.8% 2047 г
Молибден, Mo 2.562 мкг 70 мкг 3.7% 21.8% 2732 г
Никель, Ni 0.681 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 1.169 мкг 55 мкг 2.1% 12.4% 4705 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 69.52 мкг 4000 мкг 1.7% 10% 5754 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 14.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 13.5% 4405 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %, хлором - 13,7 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты