Рецепт Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фасоль Белая Сухая [Ашан]	250 г
Чеснок (Жарка)	40 г
Вода	750 г
Розмарин, сушеный	1 tsp
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец душистый, молотый	1 tsp
Лук репчатый (Жарка)	1 Штука
Лавровый лист	1 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сухари армейские, ржано-пшеничные	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г

Способ приготовления

Для этого супа лучше всего брать белую фасоль, цвет будет таким же нежным, как и консистенция. У меня фасоль Лима марки Мистраль. Замочить фасоль на ночь в большом количестве воды. Утром воду слить, положить разбухшую фасоль в кастрюлю, добавить воду или бульон (у меня куриный), лавровый лист и свежую веточку розмарина. Сразу признаюсь, ни я, ни моя подруга (Алиса, привет!) с сухим розмарином варить не пробовали, поэтому ничего по этому поводу сказать не могу. Поставить кастрюлю на огонь и варить до мягкости фасоли минут 30-40. Тем временем, порежем луковицу, раздавим ножом очищенные зубчики чеснока И поджарим до прозрачного состояния на оливковом (растительном) масле. Добавим в кастрюлю к фасоли. После того, как фасоль с луком сварятся, переложить их вместе с небольшим количеством жидкости в другую посуду. Удалить веточку розмарина и лавровый лист. Посолить, поперчить. Если попадаются иголочки розмарина, не убирайте их, суп будет ароматнее. Измельчите при помощи блендера. Разбавьте бульоном (водой) до нужной густоты. При подаче посыпать зеленью, сухариками и поджаренным беконом, ветчиной или кусочками отварного куриного мяса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.8%	1206 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.4%	2800 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.5%	1441 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.1%	3063 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	0.6%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.508 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8873 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	4.9%	1921 г
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30675 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5128 мг	20 мг	2.6%	2.4%	3900 г
Ниацин	0.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.47 мг	2500 мг	2.2%	2.1%	4507 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5714 г
Кремний, Si	0.191 мг	30 мг	0.6%	0.6%	15707 г
Магний, Mg	12.16 мг	400 мг	3%	2.8%	3289 г
Натрий, Na	206.42 мг	1300 мг	15.9%	14.9%	630 г
Сера, S	20.05 мг	1000 мг	2%	1.9%	4988 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	4.1%	2299 г
Хлор, Cl	285.65 мг	2300 мг	12.4%	11.6%	805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.3 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	4.1%	2290 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20270 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	9.1%	1031 г
Литий, Li	0.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Медь, Cu	21.18 мкг	1000 мкг	2.1%	2%	4721 г
Молибден, Mo	2.807 мкг	70 мкг	4%	3.7%	2494 г
Никель, Ni	1.642 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	1.176 мкг	55 мкг	2.1%	2%	4677 г
Фтор, F	63.96 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6254 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.2%	4202 г
Цинк, Zn	0.1715 мг	12 мг	1.4%	1.3%	6997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
бета Ситостерол	2.72 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.897 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.826 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП "АЙДАХО" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп "Айдахо" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе