Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад горький | 300 г |
Тыква (Запекание) | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.3% | 316 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.3% | 839 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.6% | 417 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 4.6% | 770 г |
бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5% | 713 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.772 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3695 мг | 20 мг | 6.8% | 2.4% | 1460 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.97 мг | 2500 мг | 11.1% | 4% | 899 г |
Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
Кремний, Si | 14.355 мг | 30 мг | 47.9% | 17.1% | 209 г |
Магний, Mg | 73.74 мг | 400 мг | 18.4% | 6.6% | 542 г |
Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22071 г |
Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10858 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.983 мг | 18 мг | 16.6% | 5.9% | 603 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3180 г |
Никель, Ni | 2.153 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37931 г |
Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9721 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.1163 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.879 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколад с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|