Рецепт Желе из йогурта с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из йогурта с малиной

Малина 100 г
Йогурт Чудо клубника-киви 400 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из йогурта с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.1% 1617 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.8% 3500 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.2% 2106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2775 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 2.9% 4455 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 6.7% 1957 г
Витамин В4, холин 17.21 мг 500 мг 3.4% 4.5% 2905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 7.2% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.194 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9537 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 11.3% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 7.3% 1779 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 6.2% 2109 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9669 мг 20 мг 4.8% 6.3% 2068 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.52 мг 2500 мг 4.6% 6% 2164 г
Кальций, Ca 100.08 мг 1000 мг 10% 13.1% 999 г
Кремний, Si 6.29 мг 30 мг 21% 27.5% 477 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 4.8% 2725 г
Натрий, Na 31.15 мг 1300 мг 2.4% 3.1% 4173 г
Сера, S 19.52 мг 1000 мг 2% 2.6% 5123 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 11.5% 1135 г
Хлор, Cl 74.58 мг 2300 мг 3.2% 4.2% 3084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5573 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 5.1% 2564 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 11% 1192 г
Литий, Li 0.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4854 г
Медь, Cu 85.9 мкг 1000 мкг 8.6% 11.3% 1164 г
Молибден, Mo 5.903 мкг 70 мкг 8.4% 11% 1186 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.323 мкг 55 мкг 2.4% 3.1% 4157 г
Стронций, Sr 11.65 мкг ~
Фтор, F 29.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13550 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4134 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.045 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.49 г min 16.8 г 2.9% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%

Энергетическая ценность Желе из йогурта с малиной составляет 76,3 кКал.

  • Порция = 310 гр (236.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЙОГУРТА С МАЛИНОЙ

Желе из йогурта с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %

Чем полезен Желе из йогурта с малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из йогурта с малиной, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из йогурта с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги