Калорийность Салат из капусты краснокочанной [SPAR]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты краснокочанной [SPAR]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.5 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1165 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.1% 6333 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 16.7% 415 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.5% 4867 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.9% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 2.7% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 3.9% 1765 г
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 4.2% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 6.8% 1020 г
Витамин В9, фолаты 17.166 мкг 400 мкг 4.3% 3% 2330 г
Витамин C, аскорбиновая 59.64 мг 90 мг 66.3% 45.9% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4110 г
Витамин Н, биотин 2.713 мкг 50 мкг 5.4% 3.7% 1843 г
Витамин РР, НЭ 0.5304 мг 20 мг 2.7% 1.9% 3771 г
Макроэлементы
Калий, K 298.19 мг 2500 мг 11.9% 8.2% 838 г
Кальций, Ca 60.7 мг 1000 мг 6.1% 4.2% 1647 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2188 г
Натрий, Na 78.18 мг 1300 мг 6% 4.2% 1663 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 3% 2319 г
Хлор, Cl 111.67 мг 2300 мг 4.9% 3.4% 2060 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 3.5% 2005 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 2.1% 3356 г
Медь, Cu 7.34 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 13624 г
Цинк, Zn 0.0437 мг 12 мг 0.4% 0.3% 27460 г

Энергетическая ценность Салат из капусты краснокочанной [SPAR] составляет 144,543 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ КРАСНОКОЧАННОЙ [SPAR]

Салат из капусты краснокочанной [SPAR] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,3 %, калием - 11,9 %

Чем полезен Салат из капусты краснокочанной [SPAR]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из капусты краснокочанной [SPAR] калорийность 144,543 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из капусты краснокочанной [SPAR], калории, нутриенты, полезные свойства Салат из капусты краснокочанной [SPAR]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги