Рецепт Компот лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот лимонный

Вода колодезная (из подземного источника) 2053 г
Лимон (Варка со сливом) 124.5 г
Мандарин (Варка со сливом) 48.6 г
Сахар песок 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 11% 3129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.1% 2465 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.355 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 112676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 2.4% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин РР, НЭ 0.0139 мг 20 мг 0.1% 0.3% 143885 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.61 мг 2500 мг 0.4% 1.4% 23563 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16949 г
Кремний, Si 0.152 мг 30 мг 0.5% 1.7% 19737 г
Магний, Mg 1.81 мг 400 мг 0.5% 1.7% 22099 г
Натрий, Na 5.55 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23423 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 136986 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.7% 53333 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 1% 33333 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 11.7% 2933 г
Литий, Li 0.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 29.25 мкг 1000 мкг 2.9% 10% 3419 г
Молибден, Mo 0.896 мкг 70 мкг 1.3% 4.5% 7813 г
Никель, Ni 0.042 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 27.17 мкг 4000 мкг 0.7% 2.4% 14722 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.3% 67039 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот лимонный составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот лимонный, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги