Рецепт Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щавель (Варка без слива) 212 г
Картофель (Варка без слива) 643 г
Морковь (Варка без слива) 174 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 47 г
Укроп (Варка без слива) 24 г
Сельдерей (Варка без слива) 36 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 128 г
Оливковое масло 24 г
Вода 2557 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.6% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.4% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 67.2% 633 г
бета Каротин 0.897 мг 5 мг 17.9% 76.2% 557 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 3.4% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 16.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 11335 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 34.5% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 8.5% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 26882 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 91.1% 467 г
Витамин РР, НЭ 0.4066 мг 20 мг 2% 8.5% 4919 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.12 мг 2500 мг 6.4% 27.2% 1552 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 6% 6969 г
Кремний, Si 6.705 мг 30 мг 22.4% 95.3% 447 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 14% 3014 г
Натрий, Na 6.17 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 21070 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 11442 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 10.6% 4000 г
Хлор, Cl 21.6 мг 2300 мг 0.9% 3.8% 10648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.56 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 8.9% 4826 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 11364 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 52.8% 808 г
Литий, Li 10.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 10.2% 4193 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 18.3% 2338 г
Молибден, Mo 2.934 мкг 70 мкг 4.2% 17.9% 2386 г
Никель, Ni 1.878 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 47414 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 80.07 мкг 4000 мкг 2% 8.5% 4996 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 12.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 4.7% 9295 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.664 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП ДЕКАБРЬ 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином K - 21,4 %, кремнием - 22,4 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп декабрь 2022 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги