Рецепт Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами)

Лапша жаренная в Воке	150 г
Шампиньоны отварные	30 г
Овощи вок	66 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	60 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Выход 348 - 27 гр коробока = 321 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.1 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.5%	1583 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	9.8%	566 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	4.3%	1296 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.6%	3476 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.1 мкг	900 мкг	12%	6.7%	833 г
бета Каротин	0.65 мг	5 мг	13%	7.2%	769 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.4%	1622 г
Витамин В4, холин	9.84 мг	500 мг	2%	1.1%	5081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	5.1%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	9.519 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4202 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	21.95 мг	90 мг	24.4%	13.5%	410 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.287 мг	15 мг	28.6%	15.9%	350 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.157 мг	~
Витамин Н, биотин	2.628 мкг	50 мкг	5.3%	2.9%	1903 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.7%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.5205 мг	20 мг	7.6%	4.2%	1315 г
Ниацин	0.773 мг	~
Бетаин	1.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208 мг	2500 мг	8.3%	4.6%	1202 г
Кальций, Ca	17.15 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5831 г
Кремний, Si	3.994 мг	30 мг	13.3%	7.4%	751 г
Магний, Mg	29.97 мг	400 мг	7.5%	4.2%	1335 г
Натрий, Na	916.56 мг	1300 мг	70.5%	39.1%	142 г
Сера, S	34.22 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2922 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	6.4%	860 г
Хлор, Cl	8.31 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	4.28 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2250 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4225 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	15.5%	359 г
Литий, Li	7.448 мкг	~
Марганец, Mn	0.245 мг	2 мг	12.3%	6.8%	816 г
Медь, Cu	170.21 мкг	1000 мкг	17%	9.4%	588 г
Молибден, Mo	2.219 мкг	70 мкг	3.2%	1.8%	3155 г
Никель, Ni	0.898 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	16.042 мкг	55 мкг	29.2%	16.2%	343 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Титан, Ti	5.91 мкг	~
Фтор, F	37.21 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10750 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	2.3%	2463 г
Цинк, Zn	0.431 мг	12 мг	3.6%	2%	2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.906 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.644 г	~
18:0 Стеариновая	0.395 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.311 г	min 16.8 г	13.8%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.284 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.345 г	от 11.2 до 20.6 г	56.7%	31.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.851 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами) составляет 180,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОБОЧКА WOK СУШИWOK (УДОН С ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ)

Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 24,4 %, витамином E - 28,6 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 12,3 %, медью - 17 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами), калорийность 180,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе