Рецепт Пирог с жареными мандаринами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с жареными мандаринами

Мандарин 6 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 г
Сахар песок 70 г
Сливочное Масло [Станция Молочная] 20 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 8 г
Пшеничная Мука [Макфа] 170 г
Масло Кукурузное [Altero] 50 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с жареными мандаринами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.2 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.3% 2111 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.5% 667 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 6.3% 788 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3899 г
Зола 0.83 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1.6% 3061 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 49.737 мкг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6329 г
бета Криптоксантин 200.423 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.957 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.257 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4844 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 13.15 мг 90 мг 14.6% 7.3% 684 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.091 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4583 г
Витамин РР, НЭ 0.3795 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5270 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.7 мг 2500 мг 3.6% 1.8% 2787 г
Кальций, Ca 72.18 мг 1000 мг 7.2% 3.6% 1385 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5891 г
Натрий, Na 99.87 мг 1300 мг 7.7% 3.8% 1302 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7413 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 2.4% 2046 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 0.9% 5505 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16304 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 2.7% 1852 г
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 0.5% 9569 г
Медь, Cu 25.25 мкг 1000 мкг 2.5% 1.2% 3960 г
Молибден, Mo 0.324 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 21605 г
Селен, Se 1.609 мкг 55 мкг 2.9% 1.4% 3418 г
Фтор, F 2.97 мкг 4000 мкг 0.1% 134680 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12698 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.049 г ~
Сахароза 2.979 г ~
Фруктоза 1.182 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Пирог с жареными мандаринами составляет 201,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЖАРЕНЫМИ МАНДАРИНАМИ

Пирог с жареными мандаринами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %

Чем полезен Пирог с жареными мандаринами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с жареными мандаринами, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с жареными мандаринами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты