Рецепт Тыквенный суп пюре 27.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп пюре 27.12
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 565 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Морковь (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 1500 г |
| RICOTTA LIGHT | 100 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] | 295 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре 27.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 72.5% | 376 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 70.6% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.189 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 17.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3264 мг | 20 мг | 1.6% | 4.4% | 6127 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.9 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.7% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4139 г |
| Кремний, Si | 5.295 мг | 30 мг | 17.7% | 48.2% | 567 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 8.7% | 3110 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10906 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9372 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 11.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3010 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 15.5% | 1757 г |
| Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 13.4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 21.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.8% | 2782 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5478 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре 27.12 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ 27.12
Тыквенный суп пюре 27.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 17,7 %
Чем полезен Тыквенный суп пюре 27.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гавайсуая смесь
- Десерт "Павлова" 4 белка
- Кокосовая мука
- Лобио из стручковой фасоли
- Мясо индейки красное
- Карбонад свиной без кости
- Водоросли маринованые
- баклажаны консервы
- Борщ с курицей
- Крем-суп грибной с лисичками, 25 гр.
- Винегрет
- Веганские сардельки
- Салат "Крабовый", 150 г
- Пирог цветаевский
- Фунчоза с курицей и овощами
- Компот из сухофруктов
- Запеканка.
- Кофе заварной с молоком (копия)
- Варенец байкальский 3,2%
- Шоколад Millennium orange чорний 74 %
- Яцко с помидоркой и капустой
- Филе в соусе
- Пастила с ароматом ванили (без сахара)
- Майонез постный *
- Шашлык из шампиньонов
- Вечерний Гербалайф
- Котлеты из куриного филе и чечевичных хлопьев
- Картофель со свининой
- Кефаль
- Панты на меду
- Чизкейк фисташковый с клубничным желе
- Перья с фаршем
- Тушеная капуста с булгуром
- Фисташковая паста
- Сырники с рисовой мукой
- Хлеб " Стройный рецепт"
- Каша рисовая на кокосовом напитке с манго
- Печенье prime bar фисташка
- Хрень
- D3+K2
- ессентуки 4
- Красная гречка
- Рис с молоком
- Салат с тунцом и маслинами
- Мука авсяная
- БббПечень говяжья жареная -21
- Карри с нутом
- Битый картофель
- Нежный паштет по-домашнему
- Марлин х/к
- Салат бобы с ветчиной
- Мясная запеканка с цветной капустой
- Ветчина Деликатесная говяжья Глобус
- Каша рисовая в СВЧ на молоке
- Яичница с тыквой
- Суп гороховый с беконом
- Творог 5% Вкусвилл
- Суп фрикадельки
- Пицца (основа творожно-сырная)
- Печенье сдобное с молоком
- Горький шоколад
- Капуста туш шампи (копия)
- Майонез домашний*
- Начинка из соленых груздей и картофельного пюре
- Яичница в перце на тосте
- Солянка с шампиньонами
- Майонез постный *
- Плов из куриного фарша
- Пицца домашняя
- Шашлычки с курицей и овощами
- Морковь тёртая с сахаром
- Гнезда из говядины с яйцом
- Вафли с сыром и шпинатом
- Куриные котлеты печёные
- Бутерброд с рыбными консервами
- Салат из помидоров и лука порея со сметаной
- Рагу
- Смузи с рукколой и киви
- Салат из авокадо и нута
- Дошик
- Салат из морской капусты с авокадо
- Филе с ветчиной и томатом
- Икра из семян Чиа*
- Сосиски сливочные
- Салат с брынзой
- Морс из клюквы
- Шакшука с кукурузой
- Салат из кольраби
- Хлеб ржаной на закваске
- Плов (копия)
- Омлет с белками
- Сыр плавленный
- Ветчина из индейки (фабрика качества)
- Омлет с брокколи
- Пательня с курицой и грибами 1000
- Котадж 1%
- Продукт пищевой растительный "постный" с томатами со вкусом сыра
- Салат с капустой, морковью и яичным блинчиком
- Рагу из овощей с свиным сердцем
- Цикорий растворимый (Вкус Вилл)
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре 27.12, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре 27.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
