Рецепт Кофе с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с кокосом

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 350 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.4% 25333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 18.2% 3294 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.6% 109500 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 26.1% 2336 г
Зола 0.399 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 23.6% 2571 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 3.6% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 29.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 2.947 мкг 400 мкг 0.7% 4.2% 13573 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.6% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.6% 166667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2262 мг 20 мг 1.1% 6.7% 8842 г
Макроэлементы
Калий, K 62.5 мг 2500 мг 2.5% 15.2% 4000 г
Кальций, Ca 3.26 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 30675 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 9.7% 6260 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 45296 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 37037 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 7.9% 7767 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 9.1% 6667 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 24.8% 2445 г
Медь, Cu 19.45 мкг 1000 мкг 1.9% 11.5% 5141 г
Фтор, F 83.54 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4788 г
Цинк, Zn 0.0626 мг 12 мг 0.5% 3% 19169 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.747 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.072 г ~
18:1 цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
Прочие вещества
Кофеин 36.842 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с кокосом составляет 16,5 кКал.

  • Порция = 380 гр (62.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с кокосом, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты