Рецепт Зеленый суп со щавлем. Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый суп со щавлем. Кето

Свинина мясная (Варка)	500 г
Бульон говяжий	1000 г
Вода	1500 г
Щавель, вареный, с солью	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50 г
Кабачок (Варка без слива)	150 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	60 г
Яйцо куриное (Варка)	100 г
Бекон	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп со щавлем. Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.2 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2797 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.6%	2171 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	13.6%	1217 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.8%	18250 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	6.6%	2531 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	5.6%	2913 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.287 мкг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	4.2%	4032 г
Лютеин + Зеаксантин	34.71 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	8.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	6.1%	2687 г
Витамин В4, холин	18.54 мг	500 мг	3.7%	6.1%	2697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	3.8%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	6.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.541 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	8809 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	1.7%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	4.7%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1.3%	12712 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.628 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7962 г
Витамин К, филлохинон	28.6 мкг	120 мкг	23.8%	39.5%	420 г
Витамин РР, НЭ	1.2906 мг	20 мг	6.5%	10.8%	1550 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.24 мг	2500 мг	5.4%	9%	1835 г
Кальций, Ca	15.62 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6402 г
Кремний, Si	1.069 мг	30 мг	3.6%	6%	2806 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	4.8%	3478 г
Натрий, Na	100.3 мг	1300 мг	7.7%	12.8%	1296 г
Сера, S	48.19 мг	1000 мг	4.8%	8%	2075 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	9.1%	1818 г
Хлор, Cl	13.01 мг	2300 мг	0.6%	1%	17679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.4 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	5%	3327 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	12712 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	24.4%	680 г
Литий, Li	0.217 мкг	~
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.7%	6250 г
Медь, Cu	43.81 мкг	1000 мкг	4.4%	7.3%	2283 г
Молибден, Mo	2.235 мкг	70 мкг	3.2%	5.3%	3132 г
Никель, Ni	1.397 мкг	~
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	1.879 мкг	55 мкг	3.4%	5.6%	2927 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	54.94 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7281 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	5.1%	3226 г
Цинк, Zn	0.4446 мг	12 мг	3.7%	6.1%	2699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.699 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.046 г	min 16.8 г	12.2%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.521 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.419 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.65 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.143 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Зеленый суп со щавлем. Кето составляет 60,2 кКал.

Порция = 349 гр (210.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП СО ЩАВЛЕМ. КЕТО

Зеленый суп со щавлем. Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,8 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Зеленый суп со щавлем. Кето

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый суп со щавлем. Кето, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп со щавлем. Кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе