Рецепт Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Королевские Креветки [Vici] | 300 г |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 tsp |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 460 г |
Способ приготовления
Я брала целые креветки, помыла. Обжарила в воке с соевым соусом, луком. Добавила тофу, у меня был острый тофу с перцем, поэтому вкус был остренький. На гарнир лучше рис.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| альфа Каротин | 1.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 10.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8125 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2462 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.7% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 65.49 мг | 1000 мг | 6.5% | 6% | 1527 г |
| Кремний, Si | 19.055 мг | 30 мг | 63.5% | 58.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2081 г |
| Натрий, Na | 233.86 мг | 1300 мг | 18% | 16.5% | 556 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3090 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Литий, Li | 0.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 18% | 510 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 1.256 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5573 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.188 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8133 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.365 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ, ЖАРЕННЫЕ С ТОФУ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63,5 %, марганцем - 19,6 %
Чем полезен Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная начинка для скумбрии
- Рататуй 2 раза овощи
- Горбуша маринованная
- Фарш тресковый
- Котлеты из кальмара
- СУП гов рис чечевица
- Скумбрия под сыром
- Пюре из цветной капусты
- Рулет с тунцом
- Омлет в лаваше
- Капуста с овощами
- Говядина с подливкой
- Пирог с курицей и грибами 08 12 2021
- Витамин D3, 5000 iu
- Блины
- Витамин К2
- Филе минтая в омлете
- Костный бульон
- Салат - кукуруза+яйцо+пекинская капуста+огурец+перец сладкий+майонез
- Маш отварной с бульоном, постный
- Магния глицинат 200
- Тофу в остро-пряном соусе
- Куриный гуляш
- Магния цитрат 300
- Овощной суп с горошком
- Рагу с шампиньонами
- Салат рыбный
- Салат щётка без капусты
- Котлеты из минтая паровые
- Милка шоколад с шоколадной и молочной начинкой и печеньем
- Мороженое эскимо Весёлый кактус ананасовый
- Желе смородина
- Цинк карнозин
- Блинчики из овсянки, рисовой и миндальной муки
- lody o smaku waniliowym w czekoladzie mlecznej z migdałami - Carrefour
- Борщ с говядиной
- Пребиотик XIS+a-GOS
- Ленивые варенники
- Картофельное пюре
- Закваска Пропионикс
- Сыр маскарпоне с форелью
- Пирожное Тархун
- Мед Савенкова
- Глутамин
- Протеиновое печенье
- Лаваш с сайрой и сыром
- Салат из моркови/свёклы с грецким орехом
- Стью с овощами 07.12
- Капуста тушёная
- колбаса вареная столичная
- Мороженое «Лакомство»
- Сельдь под шубой
- Риттер спорт ром
- Парфе-коктейль
- Лазанья лосось и шпинат (Chef Select)
- Сырники диетические
- Bombbar tiramisu
- Запеканка мясокабачковогречневая
- Кето брауни с кабачком
- Батончик злаковый
- Печень куринная моя
- Салат капуста
- Повидло яблочное
- Смородина Протёртая с Сахаром
- Салат со свеклой ср
- Желе из кефира с какао и корицей 9.12
- Греческий салат
- Лепешки с начинкой
- Exponenta immunoshot Вишня Женьшень
- Заправка салатная
- Киноа+булгур +рис с грибами(в банке)
- Сырники творожные 5%
- Хлебцы особые с укропом и чесноком Щедрые
- Солянка ням
- конфеты с ликером liqueur fills
- Паштет с куриной печенью и черносливом
- Салат сельдерей курица
- Ацидофилин 3,2%
- Суп гороховый 8.12
- Куриная печень с грибами
- Пирог из мандарин с сахаром
- Зельц домашний
- Рыба белый амур
- Картофель тушеный с грибами
- Пирог из мандарин без сахара
- Рыба жарен
- Мед Савенкова
- Цветная капуста в духовке
- Драники запеченные
- Мивина
- Сыр Чеддар веган
- Гноччи медальоны
- Каша пшенная с тыквой
- Наполеон молочный с малиной
- Рыбный суп из судака СИТ 30
- Холодец
- Творог1
- Бефстроганов из говядины со сливками
- Шоколад Элитный
- гиёза (пельмени с уткой)
Метки: Как приготовить Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки, жаренные с тофу [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
