Калорийность Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.9% 950 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.3% 1600 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 8.6% 429 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 14.3% 260 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 0.5% 7502 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 4.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.5% 1500 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 3.5% 1053 г
Витамин В9, фолаты 5.913 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.6 мг 15 мг 17.3% 6.4% 577 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.32 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.8688 мг 20 мг 14.3% 5.3% 697 г
Ниацин 2 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 3.4% 1073 г
Кальций, Ca 65.77 мг 1000 мг 6.6% 2.4% 1520 г
Кремний, Si 7.751 мг 30 мг 25.8% 9.6% 387 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 7.9% 471 г
Натрий, Na 20.22 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Сера, S 22.93 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4361 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 4.6% 816 г
Хлор, Cl 5.14 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 19.47 мкг ~
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 5.1% 720 г
Йод, I 6.22 мкг 150 мкг 4.1% 1.5% 2412 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 3.2% 1159 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 1.0694 мг 2 мг 53.5% 19.8% 187 г
Медь, Cu 232.55 мкг 1000 мкг 23.3% 8.6% 430 г
Молибден, Mo 4.638 мкг 70 мкг 6.6% 2.4% 1509 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 4.7% 786 г
Стронций, Sr 26.87 мкг ~
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 4.46 мкг 4000 мкг 0.1% 89686 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 1.9% 2000 г
Цинк, Zn 1.6 мг 12 мг 13.3% 4.9% 750 г
Цирконий, Zr 3.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.818 мг ~
Стигмастерол 0.2 мг ~
бета Ситостерол 6.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7 г min 16.8 г 4.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.269 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.831 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.434 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 51 г -%
Пищевые волокна 7.7 г -%
Вода 30.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ МУЛЬТИЗЛАКОВЫЕ_ФРУКТ.ЭНЕРГИЯ_КОН

Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 25,8 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 12,3 %, железом - 13,9 %, марганцем - 53,5 %, медью - 23,3 %, селеном - 12,7 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли мультизлаковые_фрукт.энергия_кон
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги