Рецепт Белковое смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковое смузи

Банан 118 г
ProDOZA whey protein 1 порция
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковое смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.2% 1013 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.7% 2154 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.1% 2047 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2933 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 6% 1714 г
Витамин В4, холин 17.23 мг 500 мг 3.4% 3.5% 2902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 6.4% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 8.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.393 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6257 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 8% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 4.9% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин Н, биотин 3.261 мкг 50 мкг 6.5% 6.7% 1533 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7806 мг 20 мг 3.9% 4% 2562 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.05 мг 2500 мг 8.2% 8.5% 1213 г
Кальций, Ca 73.15 мг 1000 мг 7.3% 7.5% 1367 г
Кремний, Si 26.645 мг 30 мг 88.8% 91.6% 113 г
Магний, Mg 22.74 мг 400 мг 5.7% 5.9% 1759 г
Натрий, Na 40.05 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3246 г
Сера, S 20.78 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4812 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 8% 1280 г
Хлор, Cl 80.78 мг 2300 мг 3.5% 3.6% 2847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 128.7 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6767 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 3.6% 2830 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 5.5% 1905 г
Литий, Li 1.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2062 г
Медь, Cu 34.03 мкг 1000 мкг 3.4% 3.5% 2939 г
Молибден, Mo 3.867 мкг 70 мкг 5.5% 5.7% 1810 г
Никель, Ni 1.384 мкг ~
Олово, Sn 7.62 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 1.519 мкг 55 мкг 2.8% 2.9% 3621 г
Стронций, Sr 10.42 мкг ~
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32026 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4065 г
Цинк, Zn 0.2865 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%

Энергетическая ценность Белковое смузи составляет 96,9 кКал.

  • Порция = 341 гр (330.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВОЕ СМУЗИ

Белковое смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88,8 %

Чем полезен Белковое смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковое смузи, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковое смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги