Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох колотый, вареный, без соли 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 300 г
Бульон говяжий 2500 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп 20 г
Сосиски, молочные 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6% 2621 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.2% 1400 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.5% 6441 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.2% 2592 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 10.7% 1468 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 11.7% 1359 г
Лютеин + Зеаксантин 0.71 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.4% 2118 г
Витамин В4, холин 6.71 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.46 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6192 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.7% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 4.7% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2466 мг 20 мг 6.2% 9.8% 1604 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.2 мг 2500 мг 9.1% 14.4% 1100 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Кремний, Si 5.123 мг 30 мг 17.1% 27% 586 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 4.7% 3309 г
Натрий, Na 215.95 мг 1300 мг 16.6% 26.2% 602 г
Сера, S 31.68 мг 1000 мг 3.2% 5.1% 3157 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 9.2% 1739 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 15.56 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3442 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 10.1% 1553 г
Литий, Li 6.744 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3546 г
Медь, Cu 63.24 мкг 1000 мкг 6.3% 10% 1581 г
Молибден, Mo 1.26 мкг 70 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.942 мкг 55 мкг 1.7% 2.7% 5839 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78431 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.2489 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4821 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.705 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.527 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты