Рецепт Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цезарь с креветками
| Креветка приготовленная | 200 г |
| Салат айсберг | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 5 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 21% | 685 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 14.4% | 997 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 46.75 мг | 500 мг | 9.4% | 13.5% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.653 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 16.1% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 18.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2438 г |
| Кремний, Si | 4.568 мг | 30 мг | 15.2% | 21.9% | 657 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1955 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.9% | 2080 г |
| Сера, S | 114.11 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 23.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2372 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 55% | 262 г |
| Литий, Li | 11.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2230 г |
| Медь, Cu | 212.3 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 30.5% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.6% | 2184 г |
| Никель, Ni | 5.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.105 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.1% | 1771 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40201 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 10.8% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ
Цезарь с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 38,2 %, медью - 21,2 %
Чем полезен Цезарь с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плюшка из слоеного теста
- Витамин maxler woman
- Суп рисовый с курицей 6.12.21
- Суп-пюре овощной
- Капуста тушеная с грудкой индейки в WOK
- Гуакамоле без авокадо
- Тартин солодовый
- Капуста тушеная с пряностями
- Кета малосоленая филе-ломтики
- Картофель французский в мундире
- Картофельный пирог с грибами
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- Голубцы ленивые
- Греческий йоргурт Campina 5%
- Куриные рулетики с сыром и беконом
- Суп грибной с фаршем
- Каша с тыквы с пшеном
- Круассан с лососем
- Яичница жареная на сале
- Сок зелёное яблоко
- Запеканка творожная
- Том ям
- Круассан с лососем
- Хлебцы
- Паприкаш с курицей
- Паштет с фасоли
- Оливье с семгой
- Салат из пекинской капусты
- Тесто дрожжевое мое
- Суп картофельный
- Чиабатта с курицей
- Начинка для хачапури моя
- Хлопья из полбы
- Хачапури мои 5.12.21
- Десерт сметана, пряник, творог
- Лепешка с капустой моя
- Филе куриное тушёное
- Панкреатин
- Компот из яблок
- Паштет куриный Argenta
- Паста с овощами по-итальянски
- Блины на кефире
- Сыр Плавленый чеддер
- Булочка сдобная [Хлебокомбинат √3]
- рис красный отварной
- Морковь с курицей
- Сдоба пятёрочка
- Борщ с фасолью
- Пюре
- Flash ягодный
- Сельдь фил-кусочки "матье" с грибочками.
- Тунец натуральный филе-кусочки ВкусВилл
- Запеканка творожная( вечерняя)
- Капуста с куринной грудкой
- заправка борщевая
- Кур. гр. с овощами
- Витамины Наталья
- ПП-пирог с курицей
- Каша пшённая
- Блинчики черемуховые со сливочным муссом
- Витамины Наталья 01
- Окрошка постная на квасе
- Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки
- Хлеб
- Груша обжаренная со специями
- Стейк филе-миньон
- Блинчики тонкие
- Баклажаны
- Салат из красной фасоли «Оригинальный»
- Суп грибной
- Котлеты из куриного филе
- Творожно-миндально-банановый десерт
- Овощное рагу (копия)
- Шоколад молочный цельный миндаль РитерСпорт
- Оладьи банановые
- Хлебушек из клетчатки
- хлеб из гречневой муки
- Слойка и вишней
- Горох донская мельница
- Шоколад молочный 36% без сахара
- Творог мягкий нежный 5%
- Филеечка свиная
- Крендель солёный
- Рассольник
- Напиток сильногазированный тоник
- Тыква
- chikalab toffee caramel
- Пекинская капуста а-ля кимчи
- хлеб дарницкий
- низкокалорийный сироп без сахара SlimSyrup шоколад-лесной орех
- Хлеб селяночка дарницкий
- Макароны
- Кус кус
- 071221 гречка
- Салат из сельди с/с
- Шоколадная паста без сахара
- Борщ с курицей
- Начинка на пирожки
- Творог, 0,5% жирности
- Кекс ШАРЛОТКА яблочная
Метки: Как приготовить Цезарь с креветками, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
