Рецепт Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят

Банан 200 г
Вода 200 г
соевый изолят 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 15.4% 844 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.8% 2281 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.5% 1538 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.6% 2859 г
Зола 0.735 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9890 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.4% 5625 г
Витамин В4, холин 21.81 мг 500 мг 4.4% 5.8% 2293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 11.9% 1099 г
Витамин В9, фолаты 20.545 мкг 400 мкг 5.1% 6.7% 1947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 6.7% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.818 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2750 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5398 мг 20 мг 2.7% 3.5% 3705 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.55 мг 2500 мг 6.6% 8.6% 1510 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4575 г
Кремний, Si 35 мг 30 мг 116.7% 152.7% 86 г
Магний, Mg 23.09 мг 400 мг 5.8% 7.6% 1732 г
Натрий, Na 105.86 мг 1300 мг 8.1% 10.6% 1228 г
Сера, S 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18484 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 13.6% 960 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 1.3% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 169.1 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.591 мг 18 мг 8.8% 11.5% 1131 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 13699 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.2592 мг 2 мг 13% 17% 772 г
Медь, Cu 181.09 мкг 1000 мкг 18.1% 23.7% 552 г
Молибден, Mo 1.955 мкг 70 мкг 2.8% 3.7% 3581 г
Никель, Ni 1.818 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.527 мкг 55 мкг 1% 1.3% 10436 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 46.45 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8611 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.4345 мг 12 мг 3.6% 4.7% 2762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.606 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.928 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.587 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%

Энергетическая ценность Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР 200БАНАН+200ВОДА+40ГР СОЕВЫЙ ИЗОЛЯТ

Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 116,7 %, марганцем - 13 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер 200банан+200вода+40гр соевый изолят, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги