Рецепт Суп с лапшой 06.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой 06.12.2021

Вода	1728 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	253 г
Печень куриная, вареная на медленном огне	140 г
Желудки куриные, вареные на медленном огне	140 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	48 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11 г
Подсолнечное масло	6 г
Картофель (Варка без слива)	176 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	34 г
Укроп (Варка без слива)	14 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой 06.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	16.2%	1407 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.2%	4308 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.5%	9125 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.4%	6667 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	9.1%	2509 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	268.8 мкг	900 мкг	29.9%	68.1%	335 г
Ретинол	0.218 мг	~
альфа Каротин	0.595 мкг	~
бета Каротин	0.321 мг	5 мг	6.4%	14.6%	1558 г
бета Криптоксантин	0.595 мкг	~
Ликопин	1.136 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	16.6%	1374 г
Витамин В4, холин	27.91 мг	500 мг	5.6%	12.8%	1791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	23.2%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	11.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%	18.9%	1212 г
Витамин В12, кобаламин	0.986 мкг	3 мкг	32.9%	74.9%	304 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	7.1%	3180 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	3.6%	6329 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	121951 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	18%	1263 г
Витамин РР, НЭ	1.3597 мг	20 мг	6.8%	15.5%	1471 г
Ниацин	0.702 мг	~
Бетаин	0.812 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.94 мг	2500 мг	3.8%	8.7%	2606 г
Кальций, Ca	9.77 мг	1000 мг	1%	2.3%	10235 г
Кремний, Si	2.536 мг	30 мг	8.5%	19.4%	1183 г
Магний, Mg	12.32 мг	400 мг	3.1%	7.1%	3247 г
Натрий, Na	9.92 мг	1300 мг	0.8%	1.8%	13105 г
Сера, S	55.49 мг	1000 мг	5.5%	12.5%	1802 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	15%	1515 г
Хлор, Cl	8.85 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	25989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	7.57 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	13%	1754 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	21127 г
Кобальт, Co	1.132 мкг	10 мкг	11.3%	25.7%	883 г
Литий, Li	3.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	6.4%	3584 г
Медь, Cu	60.28 мкг	1000 мкг	6%	13.7%	1659 г
Молибден, Mo	2.031 мкг	70 мкг	2.9%	6.6%	3447 г
Никель, Ni	0.394 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	9.365 мкг	55 мкг	17%	38.7%	587 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	74.12 мкг	4000 мкг	1.9%	4.3%	5397 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	6.2%	3759 г
Цинк, Zn	0.6342 мг	12 мг	5.3%	12.1%	1892 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.803 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой 06.12.2021 составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ 06.12.2021

Суп с лапшой 06.12.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, витамином B12 - 32,9 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 17 %

Чем полезен Суп с лапшой 06.12.2021

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лапшой 06.12.2021, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой 06.12.2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе