Рецепт Курица с овощами по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами по деревенски

Куриная грудка (филе) 150 г
Овощи по-Деревенски [4 Сезона] 400 г
Розмарин, сушеный 2 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 2 г
Соль столовая 5 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 2 г
Семена Льна [Ого] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами по деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 11.8% 864 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.7% 1780 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 2995 г
Зола 1.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 21.57 мг 500 мг 4.3% 4.4% 2318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 8.1% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 11.2% 913 г
Витамин В9, фолаты 3.44 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
Витамин РР, НЭ 2.0236 мг 20 мг 10.1% 10.3% 988 г
Ниацин 2.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.12 мг 2500 мг 3.2% 3.3% 3120 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Магний, Mg 23.37 мг 400 мг 5.8% 5.9% 1712 г
Натрий, Na 355.32 мг 1300 мг 27.3% 27.9% 366 г
Сера, S 59.28 мг 1000 мг 5.9% 6% 1687 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 5.8% 1770 г
Хлор, Cl 20.23 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11369 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.7% 3805 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9494 г
Кобальт, Co 2.364 мкг 10 мкг 23.6% 24.1% 423 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 0.6% 15748 г
Медь, Cu 23.2 мкг 1000 мкг 2.3% 2.3% 4310 г
Молибден, Mo 2.89 мкг 70 мкг 4.1% 4.2% 2422 г
Селен, Se 6.006 мкг 55 мкг 10.9% 11.1% 916 г
Фтор, F 34.17 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11706 г
Хром, Cr 6.57 мкг 50 мкг 13.1% 13.4% 761 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 3% 3393 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.347 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.694 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Курица с овощами по деревенски составляет 98 кКал.

  • Порция = 286 гр (280.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ПО ДЕРЕВЕНСКИ

Курица с овощами по деревенски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кобальтом - 23,6 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Курица с овощами по деревенски

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами по деревенски, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты