Рецепт Венигрет 300 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигрет 300 гр

Картофель отварной по 1-206	62 г
Морковь	37.5 г
Свекла (Варка со сливом)	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	75 г
Огурцы маринованные, сладкие	75 г
Горошек зеленый. Консервы	25 г
Каперсы, консервированные	10 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигрет 300 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.9 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2342 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.8%	5067 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7%	2000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	6.1%	2258 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	14.6%	952 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5%	2806 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.7 мкг	900 мкг	22.9%	31.8%	438 г
альфа Каротин	15.698 мкг	~
бета Каротин	1.254 мг	5 мг	25.1%	34.9%	399 г
бета Криптоксантин	36.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.946 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	8.45 мг	500 мг	1.7%	2.4%	5917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	4.6%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	7.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	9.872 мкг	400 мкг	2.5%	3.5%	4052 г
Витамин C, аскорбиновая	10.03 мг	90 мг	11.1%	15.4%	897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	4.7%	2901 г
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	24510 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	19.2%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.6638 мг	20 мг	3.3%	4.6%	3013 г
Ниацин	0.435 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.83 мг	2500 мг	9.8%	13.6%	1025 г
Кальций, Ca	36.62 мг	1000 мг	3.7%	5.1%	2731 г
Кремний, Si	15.478 мг	30 мг	51.6%	71.8%	194 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	6.5%	2106 г
Натрий, Na	378.95 мг	1300 мг	29.2%	40.6%	343 г
Сера, S	10.39 мг	1000 мг	1%	1.4%	9625 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	6.5%	2116 г
Хлор, Cl	15.78 мг	2300 мг	0.7%	1%	14575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	69.3 мкг	~
Ванадий, V	21.91 мкг	~
Железо, Fe	0.785 мг	18 мг	4.4%	6.1%	2293 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	8721 г
Кобальт, Co	0.782 мкг	10 мкг	7.8%	10.8%	1279 г
Литий, Li	9.884 мкг	~
Марганец, Mn	0.2009 мг	2 мг	10%	13.9%	996 г
Медь, Cu	110.24 мкг	1000 мкг	11%	15.3%	907 г
Молибден, Mo	4.309 мкг	70 мкг	6.2%	8.6%	1625 г
Никель, Ni	2.752 мкг	~
Рубидий, Rb	72.5 мкг	~
Селен, Se	0.478 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11506 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Фтор, F	10.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39683 г
Хром, Cr	3.48 мкг	50 мкг	7%	9.7%	1437 г
Цинк, Zn	0.2945 мг	12 мг	2.5%	3.5%	4075 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.953 мг	~
бета Ситостерол	2.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.349 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.731 г	min 16.8 г	10.3%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.679 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Венигрет 300 гр составляет 71,9 кКал.

Порция = 387 гр (278.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕТ 300 ГР

Венигрет 300 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 51,6 %, медью - 11 %

Чем полезен Венигрет 300 гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Венигрет 300 гр, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет 300 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Артишоки `Солнечные` острые

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе