Рецепт Суп из семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из семги

Вода, бутилированная, в общем 2000 ml
Лосось атлантический (семга) (Варка) 270 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.9% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14% 2434 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 17.1% 1987 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 18.5% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 5.1% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 9.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 14% 2469 г
Витамин В9, фолаты 1.37 мкг 400 мкг 0.3% 1% 29197 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 30.5% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 4.5% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 20.9% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9447 мг 20 мг 4.7% 16.1% 2117 г
Ниацин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.55 мг 2500 мг 3.8% 13% 2644 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9149 г
Кремний, Si 5.665 мг 30 мг 18.9% 64.7% 530 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 6.2% 5698 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19697 г
Сера, S 22.37 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4470 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 9.9% 3404 г
Хлор, Cl 8.59 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 26775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 14.46 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8451 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 7.5% 4630 г
Кобальт, Co 2.263 мкг 10 мкг 22.6% 77.4% 442 г
Литий, Li 5.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 6.8% 5102 г
Медь, Cu 49.95 мкг 1000 мкг 5% 17.1% 2002 г
Молибден, Mo 1.043 мкг 70 мкг 1.5% 5.1% 6711 г
Никель, Ni 0.799 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 3.364 мкг 55 мкг 6.1% 20.9% 1635 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 20.63 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 19389 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 20.2% 1701 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.8% 9002 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 114%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.384 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.27 г min 16.8 г 1.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из семги составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (73 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕМГИ

Суп из семги богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Суп из семги

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из семги, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги