Рецепт Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная 15 г
Оливковое масло 6 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Салат (латук) 20 г
Огурцы маринованные с укропом 8 г
Помидор (томат), парниковый 10 г
Горчица столовая 2 г
Вода 7 г
Способ приготовления

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г. белки 7 г; жиры 14,7 г; углеводы 23,4 г; 253,9 ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.8% 1027 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.1% 392 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.1% 952 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 0.9% 4380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 2.4% 1657 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.892 мкг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 2.5% 1592 г
бета Криптоксантин 2.038 мкг ~
Ликопин 0.154 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.4% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2535 г
Витамин В4, холин 35.66 мг 500 мг 7.1% 2.8% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 2.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 19.369 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2065 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 4.3% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 1.7% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.613 мг 15 мг 30.8% 12.2% 325 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.917 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5453 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 8.4% 467 г
Витамин РР, НЭ 2.2102 мг 20 мг 11.1% 4.4% 905 г
Ниацин 0.836 мг ~
Бетаин 1.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.54 мг 2500 мг 7.3% 2.9% 1370 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2907 г
Кремний, Si 2.569 мг 30 мг 8.6% 3.4% 1168 г
Магний, Mg 28.04 мг 400 мг 7% 2.8% 1427 г
Натрий, Na 277.26 мг 1300 мг 21.3% 8.4% 469 г
Сера, S 61.42 мг 1000 мг 6.1% 2.4% 1628 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 4.1% 976 г
Хлор, Cl 359.51 мг 2300 мг 15.6% 6.2% 640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 51.58 мкг ~
Железо, Fe 1.665 мг 18 мг 9.3% 3.7% 1081 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5415 г
Кобальт, Co 1.885 мкг 10 мкг 18.9% 7.5% 531 г
Литий, Li 8.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.478 мг 2 мг 23.9% 9.4% 418 г
Медь, Cu 102.51 мкг 1000 мкг 10.3% 4.1% 976 г
Молибден, Mo 6.978 мкг 70 мкг 10% 3.9% 1003 г
Никель, Ni 1.769 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 5.197 мкг 55 мкг 9.4% 3.7% 1058 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 19.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20672 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2907 г
Цинк, Zn 1.1527 мг 12 мг 9.6% 3.8% 1041 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 39.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.569 мг ~
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.614 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.543 г min 16.8 г 33% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.413 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.684 г от 11.2 до 20.6 г 50.8% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.041 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.041 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.041 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г составляет 253,3 кКал.

  • Порция = 130 гр (329.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ-РОЛЛ С РОСТБИФОМ - ВКУСВИЛЛ 160 Г

Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,8 %, витамином K - 21,4 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 23,9 %

Чем полезен Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич-ролл с ростбифом - ВкусВилл 160 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги