Рецепт Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриный окорочок (Тушение)	422 г
Лук репчатый (Тушение)	108 г
Морковь (Тушение)	125 г
Перец сладкий красный (Тушение)	60 г
Кетчуп	50 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	25 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Шампиньоны (Жарка)	335 г
Куркума, молотая	3 г
Грецкий орех	50 г
Приправа вкусовая Мивина,Украина.	10 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	103 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью	481 г
Вода	347 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.1 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1346 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.9%	905 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.7%	918 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.5%	3221 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	14.8%	541 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.7 мкг	900 мкг	18.5%	14.8%	540 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.964 мг	5 мг	19.3%	15.4%	519 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	344.837 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.862 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4.9%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	7%	1146 г
Витамин В4, холин	6.75 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	7.8%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	26.772 мкг	400 мкг	6.7%	5.4%	1494 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	5.4%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	4.6%	1763 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	3.084 мкг	50 мкг	6.2%	5%	1621 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	12.9%	622 г
Витамин РР, НЭ	2.3734 мг	20 мг	11.9%	9.5%	843 г
Ниацин	1.908 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.6 мг	2500 мг	12.7%	10.2%	785 г
Кальций, Ca	36.92 мг	1000 мг	3.7%	3%	2709 г
Кремний, Si	5.053 мг	30 мг	16.8%	13.4%	594 г
Магний, Mg	31.33 мг	400 мг	7.8%	6.2%	1277 г
Натрий, Na	336.62 мг	1300 мг	25.9%	20.7%	386 г
Сера, S	82.23 мг	1000 мг	8.2%	6.6%	1216 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	9.8%	815 г
Хлор, Cl	374.16 мг	2300 мг	16.3%	13%	615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.7 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	7.83 мкг	~
Железо, Fe	1.143 мг	18 мг	6.4%	5.1%	1575 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	2.4%	3282 г
Кобальт, Co	5.771 мкг	10 мкг	57.7%	46.1%	173 г
Литий, Li	4.997 мкг	~
Марганец, Mn	0.2689 мг	2 мг	13.4%	10.7%	744 г
Медь, Cu	178.46 мкг	1000 мкг	17.8%	14.2%	560 г
Молибден, Mo	6.936 мкг	70 мкг	9.9%	7.9%	1009 г
Никель, Ni	7.018 мкг	~
Рубидий, Rb	39.8 мкг	~
Селен, Se	5.601 мкг	55 мкг	10.2%	8.2%	982 г
Стронций, Sr	2.5 мкг	~
Титан, Ti	5.76 мкг	~
Фтор, F	79.34 мкг	4000 мкг	2%	1.6%	5042 г
Хром, Cr	8.57 мкг	50 мкг	17.1%	13.7%	583 г
Цинк, Zn	0.8237 мг	12 мг	6.9%	5.5%	1457 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.643 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.628 г	~
Лизин	0.711 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.201 г	~
Треонин	0.338 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.445 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.728 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.419 г	~
Глутаминовая кислота	1.137 г	~
Пролин	0.381 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	53.3%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	2.859 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.82 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.101 г	min 16.8 г	12.5%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.247 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.64 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.662 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	19%
18:2 Линолевая (ud)	1.973 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.651 г	~

Энергетическая ценность Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОБИО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином K - 16,1 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 12,7 %, кремнием - 16,8 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 57,7 %, марганцем - 13,4 %, медью - 17,8 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе