Рецепт Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	20 г
Пищевая сода	2 г
Подсолнечное масло	1 г
Манная крупа (Запекание)	40 г
Соевый протеин	20 г
Овсяные отруби	20 г
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	300 г
Черника (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.6 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1075 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	11.7%	547 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2%	3111 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	6.3%	1009 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.7%	1111 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3757 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.4%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	8.4%	756 г
Витамин В4, холин	15.83 мг	500 мг	3.2%	2%	3159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	4.1%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.198 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5557 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	3.6%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	2.3%	2747 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.019 мкг	50 мкг	6%	3.8%	1656 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.2936 мг	20 мг	11.5%	7.3%	872 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	1.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.31 мг	2500 мг	8.6%	5.5%	1167 г
Кальций, Ca	102.99 мг	1000 мг	10.3%	6.6%	971 г
Кремний, Si	3.793 мг	30 мг	12.6%	8%	791 г
Магний, Mg	28.29 мг	400 мг	7.1%	4.5%	1414 г
Натрий, Na	262.99 мг	1300 мг	20.2%	12.9%	494 г
Сера, S	112.71 мг	1000 мг	11.3%	7.2%	887 г
Фосфор, P	133.4 мг	800 мг	16.7%	10.7%	600 г
Хлор, Cl	155.17 мг	2300 мг	6.7%	4.3%	1482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.9 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	13.4 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	2.4%	2601 г
Йод, I	9.98 мкг	150 мкг	6.7%	4.3%	1503 г
Кобальт, Co	3.796 мкг	10 мкг	38%	24.3%	263 г
Литий, Li	0.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.4137 мг	2 мг	20.7%	13.2%	483 г
Медь, Cu	58.57 мкг	1000 мкг	5.9%	3.8%	1707 г
Молибден, Mo	6.494 мкг	70 мкг	9.3%	5.9%	1078 г
Никель, Ni	1.284 мкг	~
Олово, Sn	12.84 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	9.894 мкг	55 мкг	18%	11.5%	556 г
Стронций, Sr	14.65 мкг	~
Титан, Ti	0.95 мкг	~
Фтор, F	29.39 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13610 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	3.3%	1923 г
Цинк, Zn	0.6393 мг	12 мг	5.3%	3.4%	1877 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.327 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.549 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	1.19 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.458 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.374 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ КЕКС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 20,7 %, селеном - 18 %

Чем полезен Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе