Рецепт Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21

Тесто мясное для блинчиков Кето-карнивор-21 128 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Вода 100 г
Масло топленое ГХИ ММТ 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1081 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 8.5% 752 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 14.2% 452 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.2% 2979 г
Зола 0.614 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 8.7% 740 г
Ретинол 0.125 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 7.3% 882 г
Витамин В4, холин 103.09 мг 500 мг 20.6% 13.2% 485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.618 мг 5 мг 12.4% 8% 809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.524 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8842 г
Витамин В12, кобаламин 0.494 мкг 3 мкг 16.5% 10.6% 607 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 5.6% 1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4615 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 7.648 мкг 50 мкг 15.3% 9.8% 654 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9707 мг 20 мг 9.9% 6.4% 1015 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.31 мг 2500 мг 3.7% 2.4% 2738 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 3987 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 1.4% 4614 г
Натрий, Na 70.4 мг 1300 мг 5.4% 3.5% 1847 г
Сера, S 121.89 мг 1000 мг 12.2% 7.8% 820 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 8.7% 741 г
Хлор, Cl 62.68 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 4.8% 1334 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 2.9% 2209 г
Кобальт, Co 4.087 мкг 10 мкг 40.9% 26.3% 245 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4124 г
Медь, Cu 56.83 мкг 1000 мкг 5.7% 3.7% 1760 г
Молибден, Mo 2.849 мкг 70 мкг 4.1% 2.6% 2457 г
Никель, Ni 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 17.086 мкг 55 мкг 31.1% 20% 322 г
Фтор, F 53.01 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7546 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.9654 мг 12 мг 8% 5.1% 1243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.053 г ~
Сахароза 0.26 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.56 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.953 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 239.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.692 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.883 г min 16.8 г 29.1% 18.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.288 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 5.3%
18:2 Линолевая 0.718 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.056 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15%

Энергетическая ценность Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21 составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КЕТО-КАРНИВОР КРЭЙЗИ-21

Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 20,6 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 15,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кето-карнивор Крэйзи-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты