Рецепт Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Томатная паста 37 г
Лук репчатый (Жарка) 109 г
Морковь (Жарка) 194 г
Капуста белокочанная (Тушение) 977 г
Подсолнечное масло 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.8% 1697 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.3% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.2% 870 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2668 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.4 мкг 900 мкг 33.4% 55.7% 300 г
бета Каротин 1.829 мг 5 мг 36.6% 61% 273 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3462 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.709 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7006 г
Витамин C, аскорбиновая 16.55 мг 90 мг 18.4% 30.7% 544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.529 мг 15 мг 10.2% 17% 981 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 28409 г
Витамин К, филлохинон 58.2 мкг 120 мкг 48.5% 80.8% 206 г
Витамин РР, НЭ 0.7476 мг 20 мг 3.7% 6.2% 2675 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.81 мг 2500 мг 10.3% 17.2% 970 г
Кальций, Ca 44.73 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2236 г
Кремний, Si 44.002 мг 30 мг 146.7% 244.5% 68 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 8% 2086 г
Натрий, Na 13.78 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9434 г
Сера, S 32.36 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3090 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 7.7% 2186 г
Хлор, Cl 40.73 мг 2300 мг 1.8% 3% 5647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 497.9 мкг ~
Бор, B 191.1 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 5.8% 2848 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8380 г
Кобальт, Co 2.984 мкг 10 мкг 29.8% 49.7% 335 г
Литий, Li 0.945 мкг ~
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 14.2% 1176 г
Медь, Cu 78.76 мкг 1000 мкг 7.9% 13.2% 1270 г
Молибден, Mo 10.666 мкг 70 мкг 15.2% 25.3% 656 г
Никель, Ni 12.358 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22358 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 17.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22701 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 14.3% 1157 г
Цинк, Zn 0.4474 мг 12 мг 3.7% 6.2% 2682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.707 г ~
Сахароза 1.52 г ~
Фруктоза 1.614 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.884 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г min 16.8 г 4.5% 7.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.749 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.056 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 30.7%
18:2 Линолевая 1.891 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 67.3%

Энергетическая ценность Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36,6 %, витамином C - 18,4 %, витамином K - 48,5 %, кремнием - 146,7 %, кобальтом - 29,8 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты