Рецепт Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Сахар песок	80 г
Подсолнечное масло	80 г
Грецкий орех	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Соль поваренная пищевая	5 г
Ванильный экстракт	1 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	507.7 ккал	1684 ккал	30.1%	5.9%	332 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.1%	927 г
Жиры	31.4 г	56 г	56.1%	11%	178 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	4.3%	462 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.4%	833 г
Вода	13.3 г	2273 г	0.6%	0.1%	17090 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	0.6%	3030 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	1.6%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1%	2045 г
Витамин В4, холин	54.58 мг	500 мг	10.9%	2.1%	916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	1.6%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	2%	995 г
Витамин В9, фолаты	19.187 мкг	400 мкг	4.8%	0.9%	2085 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	0.5%	4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.606 мг	15 мг	64%	12.6%	156 г
Витамин Н, биотин	3.532 мкг	50 мкг	7.1%	1.4%	1416 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.2678 мг	20 мг	11.3%	2.2%	882 г
Ниацин	0.691 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.85 мг	2500 мг	5.8%	1.1%	1726 г
Кальций, Ca	33.73 мг	1000 мг	3.4%	0.7%	2965 г
Кремний, Si	11.657 мг	30 мг	38.9%	7.7%	257 г
Магний, Mg	28.13 мг	400 мг	7%	1.4%	1422 г
Натрий, Na	639.82 мг	1300 мг	49.2%	9.7%	203 г
Сера, S	65.63 мг	1000 мг	6.6%	1.3%	1524 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	2.8%	707 г
Хлор, Cl	753.2 мг	2300 мг	32.7%	6.4%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394.4 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	39.23 мкг	~
Железо, Fe	1.187 мг	18 мг	6.6%	1.3%	1516 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5155 г
Кобальт, Co	3.231 мкг	10 мкг	32.3%	6.4%	310 г
Литий, Li	0.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.5429 мг	2 мг	27.1%	5.3%	368 г
Медь, Cu	141.31 мкг	1000 мкг	14.1%	2.8%	708 г
Молибден, Mo	7.373 мкг	70 мкг	10.5%	2.1%	949 г
Никель, Ni	33.022 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	6.224 мкг	55 мкг	11.3%	2.2%	884 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Титан, Ti	5.62 мкг	~
Фтор, F	130.97 мкг	4000 мкг	3.3%	0.6%	3054 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.6%	3571 г
Цинк, Zn	0.8438 мг	12 мг	7%	1.4%	1422 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.472 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.366 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.74 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	17.6 г	от 4.7 до 16.8 г	104.8%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.741 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.655 г	min 16.8 г	45.6%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.95 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.191 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.407 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.579 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	19.7%
18:2 Линолевая (ud)	17.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.211 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 507,7 кКал.

Порция = 28 гр (142.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	507.7 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	31.4 г	-%
	Углеводы	47.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	13.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 64 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 38,9 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 27,1 %, медью - 14,1 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 507,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе