Рецепт Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Сахар песок 80 г
Подсолнечное масло 80 г
Грецкий орех 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Ванильный экстракт 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 507.7 кКал 1684 кКал 30.1% 5.9% 332 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.1% 927 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 11% 178 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 4.3% 462 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.4% 833 г
Вода 13.3 г 2273 г 0.6% 0.1% 17090 г
Зола 2.082 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 0.6% 3030 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 1.6% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1% 2045 г
Витамин В4, холин 54.58 мг 500 мг 10.9% 2.1% 916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 1.6% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 2% 995 г
Витамин В9, фолаты 19.187 мкг 400 мкг 4.8% 0.9% 2085 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 0.5% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.606 мг 15 мг 64% 12.6% 156 г
Витамин Н, биотин 3.532 мкг 50 мкг 7.1% 1.4% 1416 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.2678 мг 20 мг 11.3% 2.2% 882 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.85 мг 2500 мг 5.8% 1.1% 1726 г
Кальций, Ca 33.73 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2965 г
Кремний, Si 11.657 мг 30 мг 38.9% 7.7% 257 г
Магний, Mg 28.13 мг 400 мг 7% 1.4% 1422 г
Натрий, Na 639.82 мг 1300 мг 49.2% 9.7% 203 г
Сера, S 65.63 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1524 г
Фосфор, P 113.2 мг 800 мг 14.2% 2.8% 707 г
Хлор, Cl 753.2 мг 2300 мг 32.7% 6.4% 305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.4 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 39.23 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 1.3% 1516 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Кобальт, Co 3.231 мкг 10 мкг 32.3% 6.4% 310 г
Литий, Li 0.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.5429 мг 2 мг 27.1% 5.3% 368 г
Медь, Cu 141.31 мкг 1000 мкг 14.1% 2.8% 708 г
Молибден, Mo 7.373 мкг 70 мкг 10.5% 2.1% 949 г
Никель, Ni 33.022 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 6.224 мкг 55 мкг 11.3% 2.2% 884 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 5.62 мкг ~
Фтор, F 130.97 мкг 4000 мкг 3.3% 0.6% 3054 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.8438 мг 12 мг 7% 1.4% 1422 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.484 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.74 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 38.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.195 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
22:0 Бегеновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.655 г min 16.8 г 45.6% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.191 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.579 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.7%
18:2 Линолевая 17.361 г ~
18:3 Линоленовая 1.211 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19.7%
Омега-6 жирные кислоты 17.6 г от 4.7 до 16.8 г 104.8% 20.6%

Энергетическая ценность Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 507,7 кКал.

  • Порция = 28 гр (142.2 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 507.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 13.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 64 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 38,9 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 27,1 %, медью - 14,1 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 507,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги