Рецепт Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Авокадо 100 г
Сок лимонный 5 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 100 г
Креветки Королевские Очищенные [Vici] 200 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Мытьё, нарезка) 3 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 45 г
Терияки Соус [Heinz] 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Лук репчатый 20 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 5 г
Способ приготовления

1/2 авокадо 1 ч ложка лимонного сока 4 столовых ложки мелко рубленной капусты 5 больших креветок 1 ч ложка растительного масла 0.5 ч ложки мелко нарезанного чеснока соус: 1 ст ложка йогурта 1 ч ложка соуса терияки щепотка итальянских трав выложить растертый авокадо на чечевичную лепешку выложить все остальное кроме соуса посыпать листьями кинзы, нарезанным луком, полить соусом завернуть лепешку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10% 1101 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.3% 1191 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.2% 4977 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.5% 1053 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
альфа Каротин 5.233 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7692 г
бета Криптоксантин 7.728 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин В4, холин 5.62 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 6.5% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 21.905 мкг 400 мкг 5.5% 6.1% 1826 г
Витамин C, аскорбиновая 11.65 мг 90 мг 12.9% 14.2% 773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.924 мг 15 мг 6.2% 6.8% 1623 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин К, филлохинон 22.9 мкг 120 мкг 19.1% 21.1% 524 г
Витамин РР, НЭ 0.5857 мг 20 мг 2.9% 3.2% 3415 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.63 мг 2500 мг 7% 7.7% 1432 г
Кальций, Ca 15.59 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6414 г
Кремний, Si 10.969 мг 30 мг 36.6% 40.4% 273 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3918 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 26210 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6757 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 2.9% 3902 г
Хлор, Cl 8.7 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.6 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6122 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 9.6% 1155 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 4.5% 2442 г
Медь, Cu 60.27 мкг 1000 мкг 6% 6.6% 1659 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 3.4% 3207 г
Никель, Ni 3.268 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 21236 г
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84211 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3731 г
Цинк, Zn 0.2567 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 23.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.051 мг ~
Кампестерол 1.014 мг ~
Стигмастерол 0.436 мг ~
бета Ситостерол 17.87 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.484 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.232 г min 16.8 г 13.3% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.028 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.946 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАКО С КРЕВЕТКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 19,1 %, кремнием - 36,6 %

Чем полезен Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тако с креветками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги