Рецепт Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Манная крупа (Запекание)	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	40 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	120 г
Какао-порошок, прошедший алкализацию *	15 г
Сахар песок	18 г
Ванильный экстракт	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.8 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	864 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5%	1027 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	3.1%	1647 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	7.7%	668 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.6%	909 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.2%	4217 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.4 мкг	900 мкг	4.7%	2.4%	2123 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4%	1277 г
Витамин В4, холин	42.7 мг	500 мг	8.5%	4.4%	1171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	5%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	6.359 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6290 г
Витамин В12, кобаламин	0.236 мкг	3 мкг	7.9%	4.1%	1271 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.9%	2698 г
Витамин Н, биотин	4.087 мкг	50 мкг	8.2%	4.2%	1223 г
Витамин РР, НЭ	1.6676 мг	20 мг	8.3%	4.3%	1199 г
Ниацин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.94 мг	2500 мг	4.8%	2.5%	2067 г
Кальций, Ca	62.36 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1604 г
Кремний, Si	1.851 мг	30 мг	6.2%	3.2%	1621 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	1.6%	3152 г
Натрий, Na	403.22 мг	1300 мг	31%	15.9%	322 г
Сера, S	70.26 мг	1000 мг	7%	3.6%	1423 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	5.8%	886 г
Хлор, Cl	181.08 мг	2300 мг	7.9%	4.1%	1270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	31.78 мкг	~
Железо, Fe	2.665 мг	18 мг	14.8%	7.6%	675 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2814 г
Кобальт, Co	9.589 мкг	10 мкг	95.9%	49.2%	104 г
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	3.7%	1393 г
Медь, Cu	39.73 мкг	1000 мкг	4%	2.1%	2517 г
Молибден, Mo	6.555 мкг	70 мкг	9.4%	4.8%	1068 г
Никель, Ni	3.549 мкг	~
Олово, Sn	6.22 мкг	~
Селен, Se	4.897 мкг	55 мкг	8.9%	4.6%	1123 г
Стронций, Sr	6.85 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	22.09 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18108 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2959 г
Цинк, Zn	0.5159 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.422 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	1.281 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.966 г	min 16.8 г	5.8%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 194,8 кКал.

Порция = 93 гр (181.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЙ ПИРОГ ПРОБА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 95,9 %

Чем полезен Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манный пирог проба [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе