Рецепт Кекс Русин в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Русин в микроволновке

Мука кукурузная 0 г
Какао -порошок (рынок) 0 г
Пищевая сода 1 г
Сахар песок 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Молоко 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал 146 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 0 г
Варенье сливово-шоколадное 0 г
Яблоко (Запекание) 198 г
Рисовая мука, белая 47 г
Ванильный сахар 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Русин в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1416 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 10.1% 835 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.1% 1369 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3170 г
Зола 0.516 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 3.5% 2400 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 10% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 7.7% 1098 г
Витамин В4, холин 53.38 мг 500 мг 10.7% 9% 937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 6.6% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 6.9% 1220 г
Витамин В9, фолаты 15.935 мкг 400 мкг 4% 3.4% 2510 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 3.2% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1% 8380 г
Витамин Н, биотин 5.744 мкг 50 мкг 11.5% 9.7% 870 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.3543 мг 20 мг 11.8% 9.9% 850 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.76 мг 2500 мг 7.4% 6.2% 1353 г
Кальций, Ca 59.4 мг 1000 мг 5.9% 5% 1684 г
Кремний, Si 1.535 мг 30 мг 5.1% 4.3% 1954 г
Магний, Mg 18.07 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2214 г
Натрий, Na 113.29 мг 1300 мг 8.7% 7.3% 1147 г
Сера, S 112.39 мг 1000 мг 11.2% 9.4% 890 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 11.7% 717 г
Хлор, Cl 65.08 мг 2300 мг 2.8% 2.4% 3534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 1.432 мг 18 мг 8% 6.7% 1257 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4615 г
Кобальт, Co 2.627 мкг 10 мкг 26.3% 22.1% 381 г
Литий, Li 0.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 8% 1058 г
Медь, Cu 96.27 мкг 1000 мкг 9.6% 8.1% 1039 г
Молибден, Mo 6.111 мкг 70 мкг 8.7% 7.3% 1145 г
Никель, Ni 7.026 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 16.824 мкг 55 мкг 30.6% 25.7% 327 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 22.92 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17452 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3.8% 2212 г
Цинк, Zn 0.4523 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2653 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.961 г ~
Сахароза 0.721 г ~
Фруктоза 2.643 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%

Энергетическая ценность Кекс Русин в микроволновке составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС РУСИН В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс Русин в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 30,6 %

Чем полезен Кекс Русин в микроволновке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Русин в микроволновке, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Русин в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы