Рецепт Суп с грабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грабами

Бурый Рис Здоровье [Националь] 200 г
Морковь 100 г
Сельдерей 50 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 100 г
Чеснок 20 г
Шампиньоны 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грабами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.9% 6667 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 27.6% 2370 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 69.7% 940 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 78.3% 842 г
Лютеин + Зеаксантин 73.93 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 8.6% 7500 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 2.6% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 13.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 7.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.44 мкг 400 мкг 1.1% 7.2% 9009 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 12.5% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 2.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 8.6% 7587 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 15.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3078 мг 20 мг 1.5% 9.9% 6498 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.8 мг 2500 мг 1.8% 11.8% 5459 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 6.6% 10194 г
Кремний, Si 1.166 мг 30 мг 3.9% 25.7% 2573 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 8.6% 7782 г
Натрий, Na 6.55 мг 1300 мг 0.5% 3.3% 19847 г
Сера, S 3.2 мг 1000 мг 0.3% 2% 31250 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 8.6% 7767 г
Хлор, Cl 5.27 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 43643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 5.9% 11321 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 4.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 49.3% 1337 г
Литий, Li 0.447 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 13.8% 4808 г
Медь, Cu 29.4 мкг 1000 мкг 2.9% 19.1% 3401 г
Молибден, Mo 2.443 мкг 70 мкг 3.5% 23% 2865 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 1.173 мкг 55 мкг 2.1% 13.8% 4689 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 80.65 мкг 4000 мкг 2% 13.2% 4960 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 12.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.0416 мг 12 мг 0.3% 2% 28846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.136 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с грабами составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРАБАМИ

Суп с грабами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %

Чем полезен Суп с грабами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грабами, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грабами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги