Рецепт Суп разгрузочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп разгрузочный

Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Томатный соус, без добавления соли 200 г
Яйцо куриное (Варка) 3 С1
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп разгрузочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 9.4% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.7% 7000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.3% 15643 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.3% 2857 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 22.1% 2481 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 91.2% 606 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.804 мг 5 мг 16.1% 89% 622 г
бета Криптоксантин 0.264 мкг ~
Ликопин 1220.466 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.108 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 16.6% 3333 г
Витамин В4, холин 19.47 мг 500 мг 3.9% 21.5% 2568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 16% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 10.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.104 мкг 400 мкг 0.8% 4.4% 12887 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 6.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 9.9% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 8.3% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 8.3% 6608 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.407 мкг 50 мкг 2.8% 15.5% 3554 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 11% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4743 мг 20 мг 2.4% 13.3% 4217 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.96 мг 2500 мг 3% 16.6% 3291 г
Кальций, Ca 15.61 мг 1000 мг 1.6% 8.8% 6406 г
Кремний, Si 1.683 мг 30 мг 5.6% 30.9% 1783 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 10.5% 5148 г
Натрий, Na 13.49 мг 1300 мг 1% 5.5% 9637 г
Сера, S 17.34 мг 1000 мг 1.7% 9.4% 5767 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 16.6% 3292 г
Хлор, Cl 15.31 мг 2300 мг 0.7% 3.9% 15023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 5.89 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 12.7% 4401 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 5.5% 9804 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 54.1% 1026 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 14.4% 3817 г
Медь, Cu 35.59 мкг 1000 мкг 3.6% 19.9% 2810 г
Молибден, Mo 1.585 мкг 70 мкг 2.3% 12.7% 4416 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 2.144 мкг 55 мкг 3.9% 21.5% 2565 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 66.14 мкг 4000 мкг 1.7% 9.4% 6048 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 6.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 7.7% 6981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп разгрузочный составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАЗГРУЗОЧНЫЙ

Суп разгрузочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 16,1 %

Чем полезен Суп разгрузочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп разгрузочный, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп разгрузочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги