Рецепт Салат Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый

Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Крабовые Палочки [Лунское Море] 190 г
Кукуруза Сладкая [Bonduelle] 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.8% 1434 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10% 824 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.6% 2281 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 2.8% 2922 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 5.2% 1590 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.4% 1856 г
Витамин В4, холин 54.37 мг 500 мг 10.9% 9% 920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 4.5% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.494 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26774 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 3.9% 2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.818 мг 15 мг 12.1% 10% 825 г
Витамин Н, биотин 4.311 мкг 50 мкг 8.6% 7.1% 1160 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5186 мг 20 мг 2.6% 2.1% 3857 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.02 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7808 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7353 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12158 г
Натрий, Na 57.21 мг 1300 мг 4.4% 3.6% 2272 г
Сера, S 37.56 мг 1000 мг 3.8% 3.1% 2662 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 4.5% 1818 г
Хлор, Cl 33.29 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 6909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 2.7% 3051 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.3% 3513 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 17.5% 469 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 17.71 мкг 1000 мкг 1.8% 1.5% 5647 г
Молибден, Mo 1.28 мкг 70 мкг 1.8% 1.5% 5469 г
Селен, Se 6.765 мкг 55 мкг 12.3% 10.1% 813 г
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Цинк, Zn 0.2369 мг 12 мг 2% 1.6% 5065 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.493 г от 4.7 до 16.8 г 53% 43.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.082 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.781 г min 16.8 г 10.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.755 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат Крабовый составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,1 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Салат Крабовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги