Рецепт Салат с крабовыми палочками с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками с апельсином

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 400 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Кукуруза Сладкая [Бондюэль] 280 г
Апельсин 80 г
Чеснок 6 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.9 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1381 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.1% 1169 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.4% 982 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4% 2047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.8% 2975 г
Зола 0.395 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 3.8% 2190 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 1.912 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.1% 1607 г
Витамин В4, холин 57.64 мг 500 мг 11.5% 9.4% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 4.9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 13.115 мкг 400 мкг 3.3% 2.7% 3050 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 5.8% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 6.5% 1271 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 3.4% 2375 г
Витамин D3, холекальциферол 0.421 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.648 мг 15 мг 11% 9% 910 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1202 мг 20 мг 0.6% 0.5% 16639 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.63 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 3929 г
Кальций, Ca 20.74 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4822 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6329 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 1.1% 7576 г
Натрий, Na 50.83 мг 1300 мг 3.9% 3.2% 2558 г
Сера, S 26.1 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3831 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 4.1% 2015 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3629 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 1.1% 7813 г
Литий, Li 1.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 2% 4149 г
Медь, Cu 12.54 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7974 г
Молибден, Mo 0.213 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 32864 г
Никель, Ni 0.128 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 6.009 мкг 55 мкг 10.9% 8.9% 915 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 2.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 176991 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.268 г ~
Фруктоза 0.168 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.583 г min 16.8 г 9.4% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.357 г от 11.2 до 20.6 г 21% 17.2%
18:2 Линолевая 2.105 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 36.7%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками с апельсином составляет 121,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ С АПЕЛЬСИНОМ

Салат с крабовыми палочками с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином E - 11 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками с апельсином

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками с апельсином, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы