Калорийность хлеб ржаной с тмином. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлеб ржаной с тмином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 9.8% | 526 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 21.1% | 244 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 24.1% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 14.3% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Селен, Se | 17.6 мкг | 55 мкг | 32% | 16.5% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
Энергетическая ценность хлеб ржаной с тмином составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 41.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ С ТМИНОМ
хлеб ржаной с тмином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 46,7 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 22,2 %, витамином E - 18 %, селеном - 32 %
Чем полезен хлеб ржаной с тмином
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с творогом
- Десерт веганский Кешью-сгущенка
- Цветная капуста с маслом
- Омлет со шпинатом
- Зелёный горошек со вкусом лука и чеснока
- спирулина
- Салат из свеклы
- Пп ватрушки
- ОМЛЕТ 2 Д.
- БОРЩ НА БУЛЬОНЕ С КВАШЕННОЙ КАПУСТОЙ И ЗАПРАВКОЙ
- Салат из моркови по- корейски с сахарозаменителем
- Булочки Творожно - кокосовые
- Батончик кокос чиа
- Донат вода минеральная
- Сыр «Брынза»
- Каша рис-тыква
- Тыквенный кето пирог миндальный-21
- Стэлмас вода минеральная
- Молочная рисовая каша
- Сырники
- Брауни в микроволновке
- Пломбир
- Икра палтуса крупная
- Компот
- Тортик из моркови и банана 01.12.2021
- Мандариновый рулет
- Наливной капустный пирог
- сыр российский 20%
- хлеб литовский
- Печень куриная в муке во фритюре
- Трубочка вафельная с вареной сгущенкой
- Кофе тыквенный-21
- Селедка под шубой
- Суп морики
- хлеб бородинский
- Курага в шоколаде
- Печенье овсяное
- Гречневая каша с мясом
- сыр легкий 15%
- Шоколадный торт
- Снежки Птичье молоко
- сыр легкий 17%
- Пельмени Мусульманские
- манник пирог
- Творог 1% савушкин
- Бульон из головы семги
- Блины гречневые
- Овсянка
- Коктейль банановый
- Суп изиндейки с вкпмишелью
- Карп жареный 01.12
- Витамин С бел. порошок 1000
- Toblerone
- Батончик protein bar земляничный чизкейк и белый шоколад
- Omega-3
- Овощное рагу
- Суп из шампиньонов
- Фетакса в рассоле 45%ж
- Гематоген классический Бегемотик Бонди
- Хлеб на сыворотке
- Самая вкусная цветная капуста
- Мясо жареное
- Тыквенные кнксы
- Грудка в терияках
- Перловка с овощами
- Оливье
- Фасоль спаржевая с яйцом и беконом
- Оладьи отрубные
- Гранола Юлии Высоцкой
- Омега-3
- сыр творожный сербский
- Всё муссы на торт 3 шоколада
- Блины на воде
- ECUADOR Pobeda MILK 45%
- Блинчики с творогом
- MADAGASCAR Pobeda DARK 55%
- Арахис соленый
- Белый шоколад ОЗДУШНЫЙ
- Синнабоны
- Активиа персик, гранола и кокос
- Кекс под сахарной шапочкой 30,11,21
- Мини-кекс
- Кофе с молоком новый 01,12,21
- Сыр плавленый Hochland
- Смузи
- Муссовый торт 3 шоколада
- Тыквенные семечки и финики конфеты
- Песто
- Брюссельская с сыром и маслом (кругляшки)
- Цветная капуста запечена в кокосовом
- Куриное филе в кляре
- Сникерс пи
- Пельмени домашние
- Талиатели лидл
- Сердце куриное со сметаной,морковью и луком
- Салат из свеклы и чернослива
- Мясо по французки
- Салянка
- Маффины по рецепту @aishka_cakes
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
Метки: хлеб ржаной с тмином калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб ржаной с тмином, калории, нутриенты, полезные свойства хлеб ржаной с тмином
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Интересные блоги
