Калорийность шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 9.2% 535 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.1% 609 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 3.4% 1422 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3814 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 1.8% 2761 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.095 мкг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2907 г
Лютеин + Зеаксантин 4.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В4, холин 40.82 мг 500 мг 8.2% 4% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.749 мг 5 мг 15% 7.4% 668 г
Витамин В6, пиридоксин 0.418 мг 2 мг 20.9% 10.3% 478 г
Витамин В9, фолаты 13.763 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2906 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 4.1% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.425 мг 15 мг 22.8% 11.2% 438 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21645 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 2.4% 2105 г
Витамин РР, НЭ 3.7562 мг 20 мг 18.8% 9.3% 532 г
Ниацин 5.122 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.55 мг 2500 мг 8.7% 4.3% 1154 г
Кальций, Ca 16.76 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5967 г
Кремний, Si 1.17 мг 30 мг 3.9% 1.9% 2564 г
Магний, Mg 45.63 мг 400 мг 11.4% 5.6% 877 г
Натрий, Na 61.74 мг 1300 мг 4.7% 2.3% 2106 г
Сера, S 107.26 мг 1000 мг 10.7% 5.3% 932 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 5.6% 884 г
Хлор, Cl 46.55 мг 2300 мг 2% 1% 4941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 2.5% 1959 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4702 г
Кобальт, Co 5.343 мкг 10 мкг 53.4% 26.3% 187 г
Литий, Li 5.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3419 г
Медь, Cu 62.09 мкг 1000 мкг 6.2% 3.1% 1611 г
Молибден, Mo 6.543 мкг 70 мкг 9.3% 4.6% 1070 г
Никель, Ni 2.596 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 10.695 мкг 55 мкг 19.4% 9.6% 514 г
Фтор, F 63.68 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6281 г
Хром, Cr 12.67 мкг 50 мкг 25.3% 12.5% 395 г
Цинк, Zn 0.6636 мг 12 мг 5.5% 2.7% 1808 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.848 г ~
Валин 0.607 г ~
Гистидин* 0.612 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.924 г ~
Лизин 1.228 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.402 г ~
Треонин 0.52 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.911 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.609 г ~
Аспарагиновая кислота 0.927 г ~
Гидроксипролин 0.097 г ~
Глицин 0.43 г ~
Глутаминовая кислота 1.428 г ~
Пролин 0.47 г ~
Серин 0.473 г ~
Тирозин 0.421 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 43%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.968 г min 16.8 г 11.7% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.897 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.523 г от 11.2 до 20.6 г 40.4% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА 327Г ГЛЕБ 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином E - 22,8 %, витамином PP - 18,8 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 53,4 %, селеном - 19,4 %, хромом - 25,3 %

Чем полезен шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства шаурма 327г глеб 30,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты