Рецепт Тыквенные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи
| Тыква (Жарка) | 610 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| масло сливочное традиционное 82,5% | 20 г |
| Яблоко Ред Делишес | 314 г |
| мука цельнозерновая РЯЗАНОЧКА | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Жарка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 13.2% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 3.314 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.56 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.69 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6656 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3005 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2385 г |
| Кремний, Si | 13.842 мг | 30 мг | 46.1% | 52.9% | 217 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6729 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4102 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 6.3% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4891 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6601 г |
| Медь, Cu | 103.98 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8598 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 87,2 кКал.
- Порция = 100 гр (87.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
Тыквенные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 46,1 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Тыквенные оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в йогурте
- Булочки ржано-полбяные
- Рыбно-яичный паштет
- Каша из булгура
- Майонез Calve лёгкий
- Пирожное Рулет Фисташковый
- Фасоль стручковая с яйцом и луком
- Печенье гречневое на сироп томинамбура
- Суп из печеной фасоли со сладким перцем
- Панкейки
- Ячневая каша
- Омлет с помидором
- Зразы с лисичками
- Тефтели куро говяжьи
- Сироп из топинамбура
- Соленые грибы
- Блины
- Свлат капуста с морковью
- Reglucol
- Зефир вишневый
- Запеканка с картофелем и печенью
- Корж с морковью
- Сырный пирог
- Латте домашнее
- Soj батончик
- Веночек с изюмом [SPAR]
- Кекс морк 30.11.2021
- Гуляш
- Крем для морковного коржа
- Пудинг молочный ультрапастеризованный безлактозный обогащенный белком "high protein" со вкусом шоколада
- Варенье абрикосовое
- Кукурузная каша
- Мармелад пятислойный [Мак-Дак]
- Каша ячневая с тыквой
- Кролик тушёный; 30.11.12
- Омлет капуста с грибами и курицей
- Хлеб бородинский
- Пп хачапури
- Каша перловая
- Хлеб "Ржаной край" Заварной
- Снек с ананасом [Инской]
- Овсяное молоко
- Грин вей коктейль соленая карамель
- торт полет
- Коктейль балансер банан
- Ассорти из морепродуктов ГЛОБУС
- Сырные вафли
- Соус «Цезарь»
- Печень куриная
- Капуста тушёная
- Мясной хлеб домашний
- Грин вей Дрейн
- Нямки
- Грин вей Детокс
- Грин вей Слим
- Котлеты из говядины
- Рисовать огурец-укроп
- Рикотта сыр-огурец
- Кофе со сливками мой Иваново молоко
- Блинчики с творогом
- Блинчики с курицым фаршем
- Кето пироженое
- Рулет с яйцом
- Тыквенно-яблочные оладьи
- Перец красный с кабачком и чесноком консервы мои
- Яичница с помидорами
- конфитюр маракуйя
- Филе куры запеч. с шамп.
- Кабачковые оладьи
- Суп молочн с вермишелью и тыквой
- Суп от 30.11.21
- Хлеб кето
- Вермишель отварн
- Сосиски сливочное из индейки
- Каша из отрубей
- Сырники с овсянкой
- Скумбрия отварная
- Завтрак
- Рулет с шоколадом
- Масло растительное "Злата"
- Омлет брокколи
- Жеребятина с шампиньонами
- Крем-сыр 22,5% с травами
- Каша льняная Леовит
- Шоколад бааевский темный с фундуком ( 1 квадратик)
- Нут
- Печень говяжья
- Рыбные котлеты
- Лаваш по деревенски Вкусвилл ( 1 шт)
- Лаваш с творогом и бананом
- Сыр/колбама
- Итальянское печенье
- Шоколад ECO botanica
- Пельмени
- Крупеник
- Зелёный гарнир
- Яблоко ПИНОВО
- Куриные фингерсы в панировке
- Бутерброд с маслом и сахаром
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
