Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 70 г |
Репа | 270 г |
Капуста белокочанная | 290 г |
Тыква | 655 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.4% | 12667 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.1% | 9333 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.8% | 2000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.3% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 78.3% | 709 г |
бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 85% | 654 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 13.3% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 16.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10% | 5501 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 62.2% | 893 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 13.3% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 38.3% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4088 мг | 20 мг | 2% | 11.1% | 4892 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 24.4% | 2275 г |
Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.6% | 5319 г |
Кремний, Si | 21.466 мг | 30 мг | 71.6% | 397.8% | 140 г |
Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 11.7% | 4662 г |
Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 19374 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8518 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 10.6% | 5161 г |
Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 17517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 8.9% | 6383 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.3% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 51.7% | 1075 г |
Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 15% | 3731 г |
Медь, Cu | 66.27 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 36.7% | 1509 г |
Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 26.7% | 2081 г |
Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 24229 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.3% | 6576 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 14.4% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 7.2% | 7590 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 35.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.23 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква с карбонатом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|