Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 500 г |
Сыворотка творожная (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
Сахар песок | 60 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Хорошо взбиваем яйца сахаром до образования пены. 2. Добавляем молочную сыворотку, ванильный сахар, масло растительное. 3. Просеять частями муку, хорошо перемешиваем до растворения всех комочков. 4. Тесто должно получиться гуще, чем обычное тесто для блинов, как на оладьи. 5. В отдельной кастрюле разогреть молоко до кипения. 6. Горячее молоко вливаем тонкой струйкой в тесто и перемешиваем, получается у нас заварное тесто. 7. Тонкой струйкой наливаем тесто и выпекаем блины с двух сторон, на хорошо разогретой сковороде без добавления масла(можно первый раз смазать).
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.9% | 876 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 8.124 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4924 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.4% | 1072 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4652 мг | 20 мг | 7.3% | 5% | 1365 г |
Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
Кальций, Ca | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1243 г |
Кремний, Si | 0.954 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3005 г |
Натрий, Na | 212.35 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.3% | 612 г |
Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1983 г |
Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 9.3% | 749 г |
Хлор, Cl | 339.68 мг | 2300 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2711 г |
Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1396 г |
Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
Молибден, Mo | 10.695 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.6% | 655 г |
Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21108 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.6609 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.7 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|