Калорийность Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1182 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.7% 1056 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.9% 589 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.2% 3174 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.3% 3015 г
Зола 0.521 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 8.8% 801 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 7.4% 942 г
Витамин В4, холин 108.13 мг 500 мг 21.6% 15.2% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 7.8% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.991 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13373 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 5.2% 1351 г
Витамин D, кальциферол 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 6.6% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.125 мг 15 мг 14.2% 10% 706 г
Витамин Н, биотин 8.63 мкг 50 мкг 17.3% 12.1% 579 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.013 мг 20 мг 5.1% 3.6% 1974 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.18 мг 2500 мг 2.5% 1.8% 4021 г
Кальций, Ca 25.55 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3914 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6734 г
Натрий, Na 88.89 мг 1300 мг 6.8% 4.8% 1462 г
Сера, S 75.19 мг 1000 мг 7.5% 5.3% 1330 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 7.5% 937 г
Хлор, Cl 66.65 мг 2300 мг 2.9% 2% 3451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 4.4% 1593 г
Йод, I 8.54 мкг 150 мкг 5.7% 4% 1756 г
Кобальт, Co 4.272 мкг 10 мкг 42.7% 30% 234 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 2.5% 2820 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 2.6% 2730 г
Селен, Se 13.543 мкг 55 мкг 24.6% 17.3% 406 г
Фтор, F 23.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17021 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.4742 мг 12 мг 4% 2.8% 2531 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 249.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.741 г min 16.8 г 16.3% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.314 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 20.8%
18:2 Линолевая 2.444 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 44.8%

Энергетическая ценность Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21 составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ САЛАТ ГЛЕБ (ВСЕГО 305Г) 29,11,21

Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 21,6 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 14,2 %, витамином H - 17,3 %, кобальтом - 42,7 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21 калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21, калории, нутриенты, полезные свойства Краб салат Глеб (всего 305г) 29,11,21
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы