Рецепт Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) 45 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Сосиски Чернышихинские [Чернышихинские Колбасы] 50 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 65 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.7 кКал 1684 кКал 12.3% 6% 815 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.9% 704 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 9.6% 505 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 3.4% 1413 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3807 г
Зола 1.688 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.8 мкг 900 мкг 16.3% 7.9% 613 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 4% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 3.6% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 4.9% 984 г
Витамин В4, холин 59.9 мг 500 мг 12% 5.8% 835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.626 мг 5 мг 12.5% 6% 799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 4.4% 1117 г
Витамин В9, фолаты 10.945 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3655 г
Витамин В12, кобаламин 0.334 мкг 3 мкг 11.1% 5.4% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 9.31 мг 90 мг 10.3% 5% 967 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 2.5% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 2.3% 2069 г
Витамин Н, биотин 8.85 мкг 50 мкг 17.7% 8.6% 565 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 2.9459 мг 20 мг 14.7% 7.1% 679 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.23 мг 2500 мг 11.7% 5.7% 853 г
Кальций, Ca 167.93 мг 1000 мг 16.8% 8.1% 595 г
Кремний, Si 0.569 мг 30 мг 1.9% 0.9% 5272 г
Магний, Mg 45.22 мг 400 мг 11.3% 5.5% 885 г
Натрий, Na 154.52 мг 1300 мг 11.9% 5.8% 841 г
Сера, S 94.12 мг 1000 мг 9.4% 4.5% 1062 г
Фосфор, P 197 мг 800 мг 24.6% 11.9% 406 г
Хлор, Cl 279.15 мг 2300 мг 12.1% 5.9% 824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.795 мг 18 мг 10% 4.8% 1003 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 1.9% 2573 г
Кобальт, Co 7.43 мкг 10 мкг 74.3% 35.9% 135 г
Литий, Li 2.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.8268 мг 2 мг 41.3% 20% 242 г
Медь, Cu 199.56 мкг 1000 мкг 20% 9.7% 501 г
Молибден, Mo 6.703 мкг 70 мкг 9.6% 4.6% 1044 г
Никель, Ni 1.232 мкг ~
Олово, Sn 1.85 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 12.943 мкг 55 мкг 23.5% 11.4% 425 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 22.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17406 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3521 г
Цинк, Zn 1.5776 мг 12 мг 13.1% 6.3% 761 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.303 г ~
Сахароза 0.133 г ~
Фруктоза 0.227 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.283 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.514 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.419 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.804 г ~
Заменимые аминокислоты 2.228 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.646 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 1.522 г ~
Пролин 0.559 г ~
Серин 0.459 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.528 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.659 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.42 г min 16.8 г 14.4% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.735 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 3.2%
18:2 Линолевая 0.757 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.2%

Энергетическая ценность Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.7 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ОСНОВЕ ИЗ ОВСЯНОБЛИНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 12 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином H - 17,7 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 11,7 %, кальцием - 16,8 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 74,3 %, марганцем - 41,3 %, медью - 20 %, селеном - 23,5 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на основе из овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты