Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан 250 г
Крыжовник 200 г
Ряженка 3,2% [ЭГО] 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8.4% 1724 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 1111 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.2% 2786 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 3% 4737 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 5.6% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 12% 1205 г
Витамин В9, фолаты 5.738 мкг 400 мкг 1.4% 2% 6971 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 22.4% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.2% 4573 г
Витамин Н, биотин 1.639 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3051 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.87 мг 2500 мг 9.1% 13.1% 1097 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 1.4% 9533 г
Кремний, Si 35.492 мг 30 мг 118.3% 170.7% 85 г
Магний, Mg 20.16 мг 400 мг 5% 7.2% 1984 г
Натрий, Na 20.25 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6420 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 1.4% 9643 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 3.8% 3865 г
Хлор, Cl 19.59 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 156.1 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 4% 3543 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 5.2% 2770 г
Литий, Li 1.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.2582 мг 2 мг 12.9% 18.6% 775 г
Медь, Cu 74.59 мкг 1000 мкг 7.5% 10.8% 1341 г
Молибден, Mo 5.041 мкг 70 мкг 7.2% 10.4% 1389 г
Никель, Ni 3.607 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 0.607 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9061 г
Стронций, Sr 7.09 мкг ~
Фтор, F 4.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82645 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.091 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13187 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, кремнием - 118,3 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги